Cosa mangiare aumenta il sangue nel corpo?

Ecco alcuni alimenti ricchi di ferro, vitamina B12 e acido folico, tutti importanti per aumentare l'emocromo:

Alimenti ricchi di ferro:

* Carne rossa, in particolare organi come il fegato

* Pollame

* Pesce, in particolare tonno, salmone e sgombro

* Uova

* Legumi, come lenticchie, fagioli e piselli

* Frutta a guscio e semi, come semi di zucca e semi di chia

* Verdure a foglia scura, come spinaci, cavoli e cime di rapa

* Frutta secca, come uvetta, prugne e albicocche

Alimenti ricchi di vitamina B12:

* Carne

* Pollame

* Pesce, in particolare salmone, trota e sardine

*Latticini, come latte, yogurt e formaggio

* Uova

*Cereali fortificati

Alimenti ricchi di folati:

* Verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli e cavoli

* Frutta, in particolare arance, banane e fragole

* Legumi, come lenticchie, fagioli e piselli

* Noci e semi

* Cereali integrali, come riso integrale, quinoa e farina d'avena

Oltre a questi alimenti, potresti anche prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di ferro se il tuo emocromo è basso. Parla con il tuo medico per vedere se un integratore è adatto a te.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per aumentare l’emocromo:

* Segui una dieta sana in generale. Oltre a mangiare cibi ricchi di ferro, vitamina B12 e folati, assicurati di mangiare una varietà di altri cibi sani, come frutta, verdura e cereali integrali.

* Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutare ad aumentare la produzione di globuli rossi.

* Evitare di bere alcolici. L'alcol può interferire con l'assorbimento del ferro e della vitamina B12.

* Smettere di fumare. Il fumo può danneggiare le cellule del sangue.

Seguendo questi suggerimenti, puoi contribuire ad aumentare il numero dei globuli rossi e migliorare la tua salute generale.