Qual è il fabbisogno calorico durante l'allattamento?

Il fabbisogno calorico delle donne durante l'allattamento varia in base a diversi fattori quali l'età della madre, il livello di attività, l'età del bambino e la frequenza dell'allattamento. Tuttavia, come linea guida generale, il fabbisogno calorico giornaliero aggiuntivo medio durante l'allattamento è di circa 500 calorie superiore al fabbisogno non in allattamento.

Formula per stimare il fabbisogno calorico durante l'allattamento:

Fabbisogno calorico totale durante l'allattamento =Tasso metabolico basale (BMR) + Livello di attività fisica (PAL) + Fabbisogno energetico durante l'allattamento

Dove:

1. Tasso metabolico basale (BMR):rappresenta l'energia necessaria per svolgere funzioni corporee essenziali come la respirazione, la digestione e la circolazione sanguigna. Può essere calcolato utilizzando varie formule basate su fattori come età, peso, altezza e sesso.

2. Livello di attività fisica (PAL):tiene conto del livello di attività fisica dell'individuo. Un valore PAL pari a 1,2 rappresenta uno stile di vita sedentario, mentre valori più vicini a 2 indicano uno stile di vita più attivo. I valori PAL per le donne che allattano possono variare a seconda delle loro attività quotidiane e della routine di esercizio.

3. Fabbisogno energetico durante la lattazione:si riferisce al fabbisogno energetico aggiuntivo per la produzione di latte. Può essere stimato utilizzando varie equazioni o linee guida, ma un approccio comune consiste nell'assegnare circa 500 calorie al giorno specificatamente per l'allattamento.

Questa formula fornisce una stima e le esigenze individuali possono variare. È importante che le donne si consultino con operatori sanitari o dietisti registrati per assicurarsi che ricevano un'alimentazione adeguata e soddisfino i loro fabbisogni calorici specifici durante l'allattamento.