Quali sono i 5 principali nutrienti?

I cinque nutrienti principali sono carboidrati, proteine, lipidi, vitamine e minerali.

I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo. Si trovano in alimenti come pane, pasta, riso, patate, frutta e verdura.

Le proteine ​​vengono utilizzate per costruire e riparare i tessuti e sono essenziali per la crescita e lo sviluppo. Si trovano in alimenti come carne, pollame, pesce, uova, latticini, fagioli e noci.

I lipidi vengono utilizzati per immagazzinare energia e fornire isolamento. Si trovano in alimenti come burro, margarina, olio, noci, semi e avocado.

Le vitamine sono essenziali per una varietà di funzioni corporee, come la crescita, lo sviluppo e l’immunità. Si trovano in alimenti come frutta, verdura e cereali fortificati.

I minerali sono anche essenziali per una varietà di funzioni corporee, come la salute delle ossa, la funzione muscolare e la funzione nervosa. Si trovano in alimenti come carne, pollame, pesce, latticini, noci, semi e cereali integrali.