A Survival Cibo Checklist

Si dovrebbe avere sempre una scorta di base di cibo necessaria per la sopravvivenza in caso di emergenze . Il governo degli Stati Uniti raccomanda di tenere le forniture di acqua e alimenti non deperibili in casa dovrebbero un disastro naturale , epidemia virale o altre circostanze impreviste vi impedisce di uscire di casa . E ' importante mantenere una varietà di alimenti nella vostra lista di controllo per assicurare il vostro corpo ottiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno . Carne

Le proteine ​​sono una parte importante della vostra dieta , necessaria per il mantenimento e la riparazione del muscolo e del tessuto connettivo . Prodotti a base di carne offrono la migliore fonte di proteine ​​. Optare per le conserve di carne o di pesce come il tonno , in quanto questi non hanno bisogno di essere refrigerato e prendere alcuna preparazione . Manzo scatti e altre carni secche sono una buona alternativa . Noci, semi , fagioli e legumi sono opzioni vegetariane che forniscono proteine ​​essenziali ; hanno anche un alto valore nutritivo e lunga shelf -life .

Frutta e verdura

frutta fresca hanno una durata limitata , ma le vitamine ei minerali che forniscono mezzi frutti non possono essere ignorati del tutto . Conserve di frutta come pesche, pere e mandarini , anche se non così come le loro controparti fresche ricchi di nutrienti , ancora offrire alcune preziose varietà alla vostra dieta . Allo stesso modo , le verdure in scatola dovrebbero essere aggiunti alla lista. Frutta secca come le prugne , albicocche e fichi sono un altro sano trattare , e una grande fonte di fibre, essenziali per promuovere una sana digestione e la regolazione della risposta insulinica .
Grains

L'USDA afferma che una dieta sana ed equilibrata deve contenere almeno una porzione di cereali al giorno . Pasta secca , riso, avena e cereali hanno tutti una lunga durata e di fornire il vostro corpo con importanti carboidrati ricchi di energia . Optare per i cereali integrali ove possibili per una più sostenuta , lento rilascio fonte di energia . Barrette di cereali sono un'altra alternativa che è grande per gli spuntini .

Latticini

Le proteine ​​, aminoacidi e calcio contenuti nei prodotti lattiero-caseari sono nutrienti essenziali . La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari richiedono refrigerazione e conservare per una settimana al massimo. Invece di latticini freschi , è una buona idea per memorizzare i prodotti lattiero-caseari in scatola o in polvere .