ADHD & Dieta nei bambini

bambini con disturbo da deficit di attenzione- iperattività sono spesso prescritti farmaci per aiutare a ridurre i sintomi legati alla ADHD . Anche se il farmaco è prescritto , una dieta sana è implementata anche per contribuire a migliorare la funzione del cervello, i livelli di zucchero nel sangue e influenzare positivamente l'umore di un bambino e il comportamento . Fatti

maggior parte dei bambini con diagnosi di ADHD sono sensibili alla dieta e nutrizione. Spesso sperimentano una carenza di acidi grassi essenziali che sono importanti per il corretto cervello e la funzione del nervo . Alcuni bambini con ADHD abbattere carboidrati e grassi in modo diverso dagli altri bambini con ADHD . Anche i bambini rispondono in modo diverso agli additivi alimentari . Per esempio , alcuni bambini con ADHD mostreranno sintomi di iperattività dopo aver mangiato cibi con additivi , coloranti e conservanti ; mentre altri bambini con ADHD mangiano gli stessi additivi alimentari , coloranti artificiali e conservanti e non mostrano segni di iperattività .
Dieta

La dieta più efficace per i bambini con ADHD comporta ricchi di omega -3 , antiossidanti , vitamine e minerali . E ' probabile che il bambino non sta andando come i cambiamenti nella dieta nutriente si sta implementando per loro. Invece , insegnare al vostro bambino di nutrizione e come fare scelte alimentari sane. Rendere il cambiamento come una famiglia può anche aiutare nella transizione . Poiché i bambini con ADHD hanno solitamente estremamente bassi livelli di acidi grassi essenziali della famiglia può iniziare a utilizzare "grassi buoni" nella dieta . I grassi buoni è possibile utilizzare includono olio extra vergine di oliva , olio di pesce , olio di colza e olio di lino .
Acidi grassi essenziali

Poiché la colazione è il più importante pasto della giornata , si tratta di un ottimo pasto per iniziare a praticare una sana alimentazione . Sostituire i cereali zuccherati , panini dolci e frittelle di sciroppo imbevuto con un frullato di proteine ​​con 1 cucchiaio . di olio di lino ; yogurt mescolato con 1 cucchiaio. di olio di lino , frutta ( o pancetta ) , uova strapazzate e pane tostato ; o un tortino uovo salsiccia su un muffin inglese . Yogurt , frullati di proteine ​​e frullati di frutta fanno anche ottimi spuntini . Basta aggiungere 1 cucchiaio. di olio di lino per uno di questi. Altri omega- 3 alimenti per lavorare nella dieta del vostro bambino includono pesce , fagioli , noci , uova , pollo , broccoli e semi di lino . Se il vostro bambino si rifiuta di mangiare molti di questi , vedere se il bambino mangia prodotti " arricchiti " come il latte o il pane mescolato con olio di lino .

Minerali

i bambini con ADHD hanno bassi livelli di acidi grassi essenziali , è probabile che sperimentano carenze in altri settori della nutrizione . Ad esempio , zinco e magnesio sono solitamente bassi nei bambini con ADHD . Gli alimenti ricchi di zinco sono spinaci , broccoli , piselli , semi di zucca , latte, yogurt e farina d'avena . Buone fonti di magnesio sono spinaci , semi di girasole , cavolo , pane integrale e cereali integrali .

Vitamine

Le vitamine del complesso B sono i più essenziale per i bambini con ADHD a causa della natura dei sintomi e la funzione di vitamine del gruppo B . Vitamine del gruppo B sostengono il processo metabolico di grassi , carboidrati e proteine ​​. Le vitamine supportano anche il corretto funzionamento del sistema nervoso . Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B sono il tonno , tacchino , lenticchie , banane , patate , salmone e avena .