Alimenti a basso colesterolo Lunch

Modifica di una dieta da alto a basso contenuto di colesterolo è un modo semplice di ridurre il rischio di malattie cardiache . Ridurre l' apporto giornaliero di grassi saturi e polinsaturi che è presente in alimenti come carne e prodotti lattiero-caseari è un modo semplice per iniziare a ridurre il colesterolo . Frutta, verdura e cereali

Frutta e verdura non contengono colesterolo , quindi sono un buon punto di partenza per qualsiasi dieta a basso contenuto di colesterolo . Frutta e verdura sono una semplice aggiunta di un pranzo come alcuni tipi di frutta e verdura possono essere consumati sia in viaggio o in casa come un finger food . Bastoncini di carote, gambi di sedano , uva, fette di mela e banane sono tutti facilmente accessibili come alimenti per il pranzo . Patatine fritte fritte in olio sono insalubri e dovrebbero essere evitati ; una opzione di sostituzione sarebbe un potato.Replacing pane o panini bianchi al forno è un modo semplice di ridurre il colesterolo . L'aggiunta di cereali integrali o pane di grano per un menu del pranzo è un modo semplice di aggiungere più cereali con diversi tipi di pane come frumento, segale e pane di segale . Altre opzioni come il pane pita o tortillas morbide possono aggiungere varietà alla dieta pranzo . L'aggiunta di riso cotto marrone al posto del bianco è una forte opzione colesterolo basso .
Pesce, carne e salse

Conserve di pesce in olio dovrebbe essere evitato per un pranzo colesterolo basso , pesce al posto scatola in acqua è una scelta migliore . Pesci come il tonno possono essere aggiunti ad un'insalata contenente frutta e frutta secca come uva e anacardi . Carni pranzo come peperoni , salame e mortadella dovrebbero essere sostituite da pranzo carni magre come tacchino, pollo e prosciutto . Un altro elemento pranzo popolare è un hot dog , che può essere sostituito da un basso contenuto di grassi option.Avoiding maionese di tutti i tipi , compresa la versione a basso contenuto di grassi, è importante in un pranzo a basso contenuto di colesterolo . Invece , olio di medicazione o di oliva italiano è una buona opzione per condire insalate . Sughi per la pasta devono essere e servita sulla pasta integrali per creare un pranzo a basso contenuto di colesterolo a base vegetale .
Snack

evitare snack come patatine fritte , chips di mais e popcorn imburrato . Seleziona opzioni a basso contenuto di grassi come salatini o pianura , popcorn.Cookies unbuttered sono una fonte di colesterolo che può essere facilmente sostituito da opzioni più sane , come bar fico , biscotti allo zenzero e melassa cookie. Alcuni cracker sono a basso contenuto di colesterolo , tra cui animali , graham , soda e cracker salati .