Alimenti che Strenthen cervello

Alcuni alimenti sono solo meglio per voi che gli altri sono . Ciò è particolarmente vero quando si tratta di questioni della mente . Alcuni alimenti reagiscono in modo più positivo per quanto riguarda la funzione del cervello di altri. Ci sono particolari cibi da mangiare che possono aiutare a gestire lo stress , rallentare quanto velocemente il vostro cellule cerebrali età , migliorare la memoria , aiutare a concentrarsi di più. Mirtilli

Perché sono questi in modo speciale? Essi contengono antiossidanti . Gli antiossidanti rallentano il processo di ossidazione , che può causare le arterie per restringere e di aiuto nella prevenzione del danno cellulare . Si può mangiare questi fresche o congelate quando sono fuori stagione . Si possono mescolare e fare un ottimo frullato o metterli in cima alla vostra insalata . Li congelare per una vera delizia dolce !
Salmon

acidi grassi Omega- 3 sono il motivo di questo richiamo del cervello . Grassi Omega-3 sono un fattore chiave per la crescita e lo sviluppo del cervello . La funzione del cervello si basa su Omega -3 per mantenerlo in perfetta forma . Sia freschi o preconfezionati e pronti da servire non è così importante . Il valore nutrizionale non è compromessa . Avere uno a due porzioni alla settimana farà miracoli per la mente .
Mandorle

Salmon non è l'unico omega - 3 ricco di acidi grassi alimentari intorno . Le mandorle sono anche ricchi di omega- 3 e vitamina E e altri antiossidanti . Per il miglior valore grezzo nutrizionale è sempre meglio . Anche se ad alto contenuto di calorie , mandorle in una porzione controllata ne vale la pena per i benefici che essi offrono .
Uova

Una volta pensato per essere mangiato con cautela , le uova non sono tanto di uno stigma , come quelli di una volta . Questo alimento ad alto contenuto proteico è ricco di vitamina E, vitamina B e omega -3 . Essi sono a basso contenuto di calorie . Avendo fino a quattro uova alla settimana è ormai considerato ragionevole .
Caffè e tè

caffeina è nota per i suoi effetti stimolanti . Questo effetto , che una volta era considerato dannoso per il cervello , è ora, infatti , considerato un plus , in quanto aumenta l'attività del cervello . Pieno di antiossidanti , la caffeina contenuta nel caffè e tè, tè particolarmente verde , aiuta a bloccare lo sviluppo della proteina . La proteina è in realtà un elemento chiave per le vittime di Alzheimer . Bere solo due tazze al giorno è un modo per aiutare se stessi mantenere il cervello sano.

Verdura

Sappiamo tutti che le verdure sono buone per noi , ma verdure a foglia verde , in particolare , sono la più sana per noi . Questo ortaggio più scuro colorato contiene il maggior numero di antiossidanti . Circa 2-3 tazze di verdure verde scuro è quotidiana dose raccomandata .