Alimenti che aumentare la dopamina Produzione

La dopamina è un neurotrasmettitore presente in tutto il corpo nel sistema nervoso e il cervello . La dopamina ha dimostrato di aumentare la sensazione di benessere , piacere , l'attaccamento agli altri e aiuti l'integrazione dei vostri pensieri ed emozioni . E 'anche uno dei tre neurotrasmettitori coinvolti nella reazione di " lotta o fuga " , che è un aumento della reazione fisiologica ad una minaccia percepita . La reazione di " lotta o fuga " aumenta la nostra adrenalina e altri ormoni che aiutano nella nostra sopravvivenza in situazioni pericolose . La dopamina può essere sollevata naturalmente nel corpo da mangiare determinati alimenti . Pesce e supplementi

pesce , come il salmone , il tonno e una varietà di altri pesci , anche cotte o servito crudo in sushi , contengono alti livelli di proteine ​​. Le proteine ​​aiutano ad aumentare i livelli di dopamina naturalmente perché sono convertiti in tirosina , che viene poi ulteriormente lavorata per creare dopamina . L'assunzione di integratori pure, come la vitamina B6 e L - fenilalanina , migliorare anche la produzione di dopamina nel vostro corpo .

Frutta e verdura

Alcuni dei migliori frutta e verdura che aumentare la produzione di dopamina nel corpo sono : mele, peperoni, anguria , verdure verde scuro , e barbabietole . Le vitamine trovano naturalmente in questi frutti e ortaggi di aiuto nella produzione di dopamina nel corpo fornendo le sostanze chimiche necessarie per la produzione di aminoacidi .
Pollo e prodotti di soia

Gli alti livelli di proteina presente nel pollo, prodotti di soia e formaggi possono aumentare i livelli di dopamina nel corpo . Le proteine ​​sono un elemento di base per amminoacidi che producono dopamina . Il consumo di cibi ad alto contenuto di proteine ​​ma povera di grassi saturi è il modo più sano per fornire il vostro corpo con le proteine ​​di cui ha bisogno per aumentare i livelli di dopamina .