Alimenti con Iron & B12

alimenti che contengono sia la vitamina B12 e ferro forza costruttiva e la resistenza . Questi alimenti sono di solito ricchi di altre vitamine e minerali . Le persone che soffrono di malattie croniche possono beneficiare di alimenti ricchi di ferro e vitamine del gruppo B .
funzioni e vantaggi

alimenti ricchi di ferro e vitamina B12 beneficio coloro che soffrono di fatica , fibromialgia e anemia . Ferro e vitamina B12 migliorare la conta dei globuli rossi del sangue , che aiuta una persona a riacquistare resistenza e l'energia . Quando il ferro è combinato con la vitamina B12 , può avere un effetto drammatico sulla salute di una persona, perché il ferro lavora sulla costruzione del sangue e la vitamina B12 rafforza il sistema nervoso .

Top Foods scegliere

Molti cibi contengono alti livelli di ferro e vitamina B12 . Tutti i prodotti a base di carne contengono vitamine e ferro B , ma alcune carni contengono livelli molto alti . Ad esempio , il fegato , manzo e pollo tutti contengono una generosa quantità di ferro e vitamina B12 , oltre ad altre vitamine e minerali . Fagioli, lenticchie, succo di prugna , fichi, spinaci , datteri, fagiolini , uva e banane sono anche buone fonti di vitamina B12 e ferro. Semi, come sesamo e di zucca e pesce , come il salmone e halibut , sono alti in questi due nutrienti .

Considerazioni

Se hai difficoltà a digerire carne , allora potreste voler prendere in considerazione enzimi digestivi con i vostri pasti . Questi enzimi si possono trovare online o nei negozi di alimenti naturali . Gli enzimi digestivi aiutano ad abbattere il cibo in modo che il corpo può utilizzare i nutrienti in modo più efficace . Bere 30 minuti prima dei pasti , ma non durante i pasti . Se mangiare carne non è un'opzione per voi , allora si può scegliere di mangiare piatti vegetariani o includere spirulina , che è una verdura di mare che contiene proteine, ferro , vitamine del gruppo B . È possibile acquistare spirulina in capsule o in polvere .
Expert Insight

Dr. Andrew Weil , un medico olistico e vitamina consigliere , dice di mangiare verdure esotiche come tarassaco, ortica e bacino giallo oltre a mangiare fagioli secchi , verdure a foglia verde , albicocche secche, barbabietole , bietole e carne rossa . Tutti questi alimenti contengono ferro e vitamina B12 . Egli raccomanda anche un integratore chiamato Floradix , che si trova nei negozi di alimenti naturali.
Attenzione

Alcuni farmaci interagiscono con ferro o aumentare il fabbisogno di ferro . I farmaci che tendono a interagire con il ferro sono carbidopa , levofloxacina e metildopa . Farmaci che aumentano la necessità di una più ferro sono moexipril , nabumenton e aspirina . ( Vedi il link per Prevention.com per visualizzare un elenco completo dei farmaci che interagiscono con il ferro . ) Evitare di assumere ferro , allo stesso tempo , come gli altri farmaci da prescrizione , e si rivolga al medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta .