Alimenti da mangiare per l'energia

Ad un certo punto nella vita , tutti potranno sperimentare che crollo a metà pomeriggio . Mentre alcune persone hanno la fortuna di fare un pisolino per rigenerarsi , altri devono cercare di trovare altri modi per ottenere più energia . Se siete in quest'ultimo gruppo , il cibo può essere la risposta , fino a quando si mangiano i giusti tipi di cibo e li mangiate con moderazione . Carboidrati

Carboidrati , compresi i cereali integrali, forniscono una sferzata di energia sana . Quando si mangia carboidrati , il vostro corpo si trasforma i carboidrati in glucosio , che ti dà energia .

Proteine ​​

Proteine, come il burro di arachidi o di salmone , dovrebbe essere mangiato con carboidrati per aumentare l'energia . La proteina rallenta il tasso di assorbimento del corpo di glucosio .
Frutta

alcuni frutti, tra cui mirtilli e fragole , hanno effetti energizzanti . Questi alimenti forniscono il vostro corpo con vitamine e minerali per funzionare correttamente senza diventare pigro .
Timing

Altrettanto importante il tipo di cibo che si mangia per l'energia è il tempo si mangia . Per avere ottenere il massimo di energia , è necessario mangiare piccole quantità di alimenti energizzanti per tutto il giorno in 5-6 mini-pasti .

Alimenti da evitare

ad alto contenuto calorico , ricco di grassi , cibi carichi di zucchero dovrebbero essere evitati , così come alimenti con elevate quantità di caffeina . Una barretta di cioccolato , per esempio , darà una sferzata di energia, ma , presto diventerà pigro quando la caffeina e zucchero da essa svanisce .