Alimenti di prima colazione per i più piccoli

La prima colazione è il pasto più importante della giornata per tutte le età , non meno di tutti per i più piccoli . Bambini da 1 a 3 anni dovrebbe avere circa sei piccoli pasti al giorno , a partire prima cosa al mattino . Per i più piccoli potranno sperimentare un forte aumento nella varietà pasto mentre crescono in una dieta di cibi solidi . Componenti breakfast comuni come uova e latte intero , che i National Institutes of Health raccomanda dovrebbero essere introdotti quando il bambino diventa 1 , offrono nutrienti vitali . Guarda per reazioni allergiche quando vengono introdotti questi alimenti , e non introdurre arachidi o crostacei fino a quando il bambino è più vicina a 3 anni . Cereali

E 'importante continuare a servire il vostro bambino cereali arricchiti di ferro regolarmente, soprattutto se si mangia solo piccole quantità di carne, pesce e fagioli . "O" di cereali ( come il multi-grano Cheerios ) è una scelta popolare , con l'ulteriore vantaggio che i giovani bambini possono imparare a servirsi da soli da mangiare asciutto . Per una colazione equilibrata , servire con latte intero e frutta fresca come banane o fragole.

Uova

uova sono ricchi di proteine ​​, ferro e omega -3 , che può mancare nella dieta del bambino . Cucinare sempre le uova fino a quando sia il bianco e il tuorlo sono hard- cotto. Le uova possono essere strapazzate con formaggio grattugiato sulla parte superiore , hard- boiled e tritati , o in camicia duro con tutto il grano tostato .

Un modo divertente per cucinare un uovo e pane tostato per i bambini è quello di utilizzare un cookie cutter per tagliare una forma in una fetta di pane --- qualcosa che gli piace , come un orsacchiotto o un treno --- e pan friggere un uovo nella forma del foro , rivolgendosi a cucinare bene .

Pancakes

Pancakes sono popolari con la maggior parte bambini , e possono essere resi più nutriente di nascosto alcuni purea di verdure nella pastella --- pappa urtato funziona bene . Invece di rabbocco con sciroppo zuccherino , superiore con frutta cotta o marmellata tutti - frutti .

Per fare frittelle ancora più attraente , prendere una pagina di libri ristoranti ' e fare facce di frutta e panna montata .

French Toast

uova , latte intero e pane integrale --- toast francese è un buon modo per ottenere fibra nella dieta del bambino . Top come si farebbe frittelle .

Mini bagel

bagel piccoli con crema di formaggio avere bambino appeal . Bagels possono essere serviti con frutta o condita con un po 'di uovo strapazzato . Per i bambini più grandi, provare a tagliare un po 'di salmone affumicato e mescolandolo alla crema di formaggio di sapore in più , proteine ​​e omega -3 .
Frutta e yogurt

yogurt è una colazione semplice , e varietà realizzati per i più piccoli contengono generalmente meno zucchero rispetto a quelli commercializzati per gli adulti. Aggiungere un po ' di banana tritato , bacche e /o muesli schiacciato sulla parte superiore. Leggero e delizioso , questa potrebbe diventare la prima colazione della mamma di scelta , anche.