Alimenti naturali per vampate di calore

Vampate di calore sono improvvisi , aumenti periodici della temperatura corporea e sono il sintomo più comune della menopausa . Circa il 75 per cento delle donne ad un certo punto l'esperienza vampate di calore , ma la frequenza e l'intensità può variare. Fare modifiche al tuo stile di vita e dieta sono stati efficaci rimedi naturali nella gestione vampate di calore . Cosa da evitare

Alcuni alimenti e bevande può essere collaboratori di vampate di calore , così si dovrebbe evitarli quando possibile . Cibi piccanti e bevande calde possono provocare vampate di calore . Evitare alcol così come qualsiasi bevanda con caffeina , come caffè e tè .
Erbe

cohosh nero è una pianta a base vegetale che riduce i sintomi della menopausa , compreso le vampate di calore . Gli studi hanno mostrato risultati contrastanti , anche se molte donne riferiscono efficace . Anche se non ancora provata , ci sono stati alcuni link relativi cohosh nero per problemi al fegato . L'evidenza suggerisce anche che olio di enotera può ridurre le vampate di calore ; tuttavia , gli effetti collaterali possono includere nausea , diarrea e indigestione . Sempre consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi rimedi erboristici .
Di semi di lino

Uno studio nell'estate del 2007 effettuato dalla Mayo Clinic e pubblicato sul " Journal of Society for Integrative Oncology " riportato risultati preliminari che semi di lino aiuta a ridurre le vampate di calore . Dopo sei settimane di consumo 4 cucchiai . di semi di lino ogni giorno , i partecipanti hanno riferito una riduzione del 50 per cento in vampate di calore . Ci deve essere più ricerca per confermare questi risultati , ma le donne può iniziare con 2 cucchiai. ogni giorno e vedere se è utile nella gestione di vampate di calore .