Alimenti più sani che crescono su un albero

Alcuni degli alimenti più sani che si può mangiare crescono sugli alberi come , essendo le fonti naturali di nutrizione, sono ricchi di vitamine e minerali e antiossidanti che aiutano a proteggere contro i danni cellulari come l'età . Frutta, comprese le olive e noci di cocco , sono ricchi di nutrienti benefici e la loro integrazione nella vostra dieta possono aiutare a proteggere contro le malattie croniche e ti fanno sentire più sano ed energico . Gli alimenti che crescono sugli alberi sono anche esenti da colesterolo e può essere una buona fonte di fibra alimentare . Agrumi

agrumi , come arance , limoni, pompelmi e limette , sono ricchi di vitamina C , sali minerali e fibra alimentare . Essi contengono potassio , acido folico, calcio e magnesio , e il loro contenuto di carboidrati loro una buona fonte di energia fanno . Gli agrumi sono naturalmente a basso contenuto di calorie e non contengono grassi, sodio o colesterolo . Mangiare questi frutti sani può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche .

Cocco

Coconuts sono ricchi di fibre, vitamine e minerali . Essi contengono vitamine A e C , e calcio e ferro . La noce di cocco è classificato come " alimento funzionale ", perché possiede proprietà curative e viene usato nella medicina tradizionale fra le popolazioni asiatiche e del Pacifico per trattare una varietà di disturbi, tra cui l'asma , ustioni e influenza, secondo il Research Center di cocco . L'olio di cocco contiene colesterolo ed è una scelta più sana di cottura con olio derivato da grassi animali ; tuttavia, non contengono grassi saturi .

Olive

olive sono ricche di ferro, vitamina E , un antiossidante naturale , rame e fibra alimentare . Essi contengono anche grassi monoinsaturi che aiutano a prevenire il danno cellulare . I composti nutrizionali olive hanno proprietà anti- infiammatorie , che possono contribuire a ridurre la gravità di asma e l'artrite . Secondo la Mayo Clinic , gli acidi grassi monoinsaturi si trovano nell'olio d'oliva può abbassare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache . Le olive possono essere mangiati da soli o come accompagnamento a piatti di insalate , pizze , carne e pollame .

Deciduo frutta

caducifoglie frutti sono quelli che crescono sugli alberi decidui , come querce e aceri . Mele e pere sono frutti decidui noti per le loro proprietà salutari . Le pere contengono vitamine C e K e rame , che proteggono contro i radicali liberi e promuovere la salute cardiovascolare e del colon . Le mele contengono fitonutrienti , che possono aiutare a regolare lo zucchero nel sangue , e sono una buona fonte di fibra alimentare . Le mele e le pere contengono una fibra solubile nel grasso chiamato pectina , che ha importanti benefici cardiovascolari in quanto abbassa i livelli di grassi nel sangue.