All- carb

Una dieta tutto di carboidrati è un'idea fuorviante perché è praticamente impossibile mangiare nulla, ma i carboidrati . Gli alimenti sono quasi mai costituiti esclusivamente di un macro - nutrienti , che è buono perché una grande varietà di nutrienti sono necessari , almeno in piccole quantità , dal corpo . Una dieta più realistica potrebbe essere una dieta ricca di carboidrati , che non solo è possibile seguire , ma più comune di quanto si possa pensare . Il governo Piramide Alimentare

MyPyramid è il programma attraverso il quale l' USDA dà consigli sull'alimentazione al pubblico . MyPyramid raccomanda che i cereali siano il più grande gruppo alimentare nella dieta di una persona , con frutta , verdura e fagioli tutti che costituiscono una parte significativa dei restanti calorie consumate . Tutti questi alimenti sono importanti fonti di carboidrati . Durante il processo di ricerca per lo sviluppo di MyPyramid , è stato anche raccomandato che i carboidrati costituiscono il 45-65 per cento delle calorie totali , il che rende MyPyramid una dieta ricca di carboidrati .
Il carboidrati Destra

Sapendo che i carboidrati da mangiare e quelli da evitare è una parte importante di una dieta ad alto contenuto di carboidrati . I carboidrati sono zuccheri dopo tutto , ei carboidrati più raffinati come zucchero bianco e farina bianca , possono essere dannosi per l'organismo in quantità eccessive per un lungo periodo di tempo . MyPyramid consiglia di carboidrati come farine integrali , avena e riso integrale . Le verdure sono anche un'ottima fonte di carboidrati .
Atleti di resistenza

atleti che competono in gare di resistenza spesso mangiano carboidrati quasi esclusivamente durante gli eventi . Maratoneti , per esempio, spesso mangiano gel di carboidrati e persino caramelle per aiutare carburante di alimentazione per i loro organi di lavoro . Ciclisti concorrenti in corse di lunga distanza anche mangiare grandi quantità di carboidrati durante le loro gare per avere l'energia di competere per tutto il giorno . I carboidrati fanno un eccellente fonte di combustibile , e le diete ad alto contenuto di carboidrati sono adatti per gli atleti di resistenza .

Carboidrati e il Corpo

Le tre categorie di macro - nutrienti sono proteine , grassi e carboidrati , e di questi tre, i carboidrati sono il solo inutile macro - nutrienti , cioè il corpo può sopravvivere , e infatti prosperano solo grasso e proteine ​​. Per questo motivo , tentare una dieta all- carboidrato sarebbe un errore . A seguito di qualsiasi dieta che sostiene per una macro - nutrienti ad esclusione di tutti gli altri è estremamente malsano e poco saggio . Seguendo le raccomandazioni più equilibrate dei programmi governativi come MyPyramid è consigliabile.