Alta fibra diete liquide

La maggior parte delle fibre solubili o insolubili sono difficili da trasformare in liquidi per una dieta ricca di fibre , in quanto sono costanti in orzo , avena e legumi . Tuttavia, vi è una grande quantità di fibre in molti frutti e verdure che possono essere miscelati in un liquido dieta ricca di fibre . Questo vi aiuterà non solo a perdere peso , ma per pulire l'intestino e colon di ciò che hanno dovuto operare . Prima di andare in qualsiasi dieta , controllare con il vostro medico o nutrizionista .
Verdure

C'è una grande varietà di verdure che sono incredibilmente ricchi di fibre , ma non sono necessariamente molto gustoso quando si tratta di loro facendo in succo . Tuttavia , alcuni possono essere creati in un frullatore , come il succo di broccoli e succo di carota . Mettendo queste verdure fresche attraverso una centrifuga , una scossa può essere fatta , che non sarà necessariamente essere alto sul gusto , ma molto alto su fibra . Una scossa deve essere consumato al mattino e alla sera , con altre scosse , più appetibili in mezzo. Succhi di verdura prodotte in serie sono anche ricchi di fibre , ma hanno gli zuccheri in tracce ed altri ingredienti che non si può desiderare nella vostra dieta , in modo da leggere le etichette prima di bere .

Frutta

frutti sono molto probabilmente il modo più appetibile per andare quando si tratta di un liquido dieta strettamente ricca di fibre , in quanto sono più dolce e più facile da bere in forma liquida . Alcuni dei frutti con le più alte concentrazioni di fibre sono mele, banane , bacche, arance , banane e , naturalmente, il prugna infame . Frullati o altri scuote può essere fatto di questi succhi di frutta , o si possono avere in proprio . Dadi che sono alti sia in fibra e proteine ​​, come anacardi , possono anche essere miscelati per formare un pasto più nutriente durante il liquido dieta ricca di fibre , il succo di frutta bere da sola non è nutrizionalmente bilanciata o sana per un lungo periodo di tempo .

Zuppe

Minestre con verdure ad alto contenuto di fibra sono anche un ottimo modo per andare sul liquido dieta ricca di fibre . Zuppa di lenticchie , patate e piselli dolci o fagioli tutti si mescolano insieme per fare una zuppa ricca che è ricca di contenuto di fibre . Tutti i fagioli sono un'ottima fonte di fibra che contribuirà a liberare il tratto intestinale e aiutare a perdere peso . Anche il brodo si usa per fare la zuppa avrà una certa quantità di fibre in esso e rimarrà basso contenuto di grassi . Le zuppe sono un ottimo modo per avere un vero e proprio pasto tra frullati di frutta e verdura ricca di fibre .