B - Vitamine in Bananas

Le banane sono ricche di zuccheri naturali , che li rende una grande fonte di energia . Ogni banane fornisce oltre il 20 per cento della razione giornaliera raccomandata di fibre , e per di più , le vitamine ei minerali si trovano in banane può aiutare a prevenire e curare una serie di malattie come anemia e depressione . Tra le vitamine ei minerali contenuti nelle banane sono diverse vitamine del gruppo B , importanti per la produzione di globuli rossi e di utilizzazione dell'energia . Vitamina B6

vitamina B6 , noto anche come piridossina , svolge un ruolo nella ottimizzare la funzione del cervello - influente nella produzione di trasmettitori neurali . Essa aiuta a stabilizzare e migliorare l'umore aiutando la produzione di serotonina . B6 aiuta anche a migliorare la funzione immunitaria e può ridurre il rischio di malattie cardiache . Una banana media fornisce oltre il 21 per cento della dose giornaliera raccomandata , o 0.433mg di vitamina B6 .
Vitamina B3

Conosciuto anche come niacina , vitamina B3 è responsabile assistere le ghiandole surrenali producono vari stress e ormoni legati al sesso . La vitamina B3 è importante anche per la circolazione del sangue e può aiutare a ridurre il colesterolo . Una banana media fornisce 0.785mg di vitamina B3 , oltre il 4 per cento della dose giornaliera raccomandata .
Vitamina B2

C'è una piccola quantità di vitamina B2 , o riboflavina , in banane. Una banana di medie dimensioni contiene 0.086 mg di vitamina B2 , o poco più del 5 per cento della dose giornaliera raccomandata . La vitamina B2 , un antiossidante , aiuta la produzione di energia e aiuta a proteggere le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi . E 'anche importante per la crescita e la produzione di globuli rossi , come pure per aiutare il corpo utilizzare altre vitamine del gruppo B .
Vitmain B1

Una banana media contiene 0,037 mg di vitamina B1 , detta anche tiamina . Ciò equivale a quasi il 3 per cento della dose giornaliera raccomandata . La vitamina B1 aiuta a ridurre lo stress rafforzando il sistema immunitario del corpo e migliorare la capacità di resistere a condizioni di stress . E 'anche essenziale per la produzione di adenosina trifosfato ( ATP ) , fondamentale per il metabolismo energetico .