Basso Effetti potassio

potassio svolge un ruolo importante nel mantenere l'equilibrio dei fluidi del corpo e struttura cellulare . Questo minerale è anche essenziale per una corretta funzione nervosa e il metabolismo di proteine ​​e carboidrati . Il potassio svolge anche un ruolo fondamentale nella produzione di energia e la regolazione del battito cardiaco . Carenza di potassio è medicalmente noto come ipopotassiemia . Sintomi fisici

Low potassio può causare eccessiva sete , insonnia , mal di testa , mal di schiena , debolezza muscolare o crampi, problemi di pelle, carie , ritenzione di liquidi , mani e piedi freddi , disturbi nervosi , una sensazione di formicolio , spasmi delle palpebre o la bocca , e la sensibilità al freddo .

psicologici Effetti

Low potassio può colpire una persona a livello psicologico con sintomi quali ridotta prontezza mentale , scarsa memoria , confusione, irritabilità , disorientamento , depressione, noia , sentimenti apatici e sbalzi d'umore .

effetti cardiovascolari

bassi livelli di potassio possono avere effetti nocivi sul sistema cardiovascolare sistema, compresi rallentamento del battito cardiaco e del polso , il danno del muscolo cardiaco , attacchi di cuore , e la pressione alta . Avere bassi livelli di potassio può raddoppiare il rischio di ictus ed è coinvolta nello sviluppo di aterosclerosi e ipertensione .
Cause

Una carenza di potassio è comune negli Stati Uniti , soprattutto tra gli anziani e quelli con malattie croniche . Diversi farmaci riducono i livelli di potassio , inclusi diuretici , farmaci per la pressione alta, cortisone , penicillina , aspirina e lassativi . Altri fattori noti per aumentare la perdita di potassio sono la diarrea , il diabete , il digiuno e troppo sodio nella dieta .

Fonti

Gli alimenti che contengono più potassio sono frutta fresca e verdure, in particolare crescione , verdure amare , banane , patate , limoni , arance, carote, cavoli e barbabietole . Altre buone fonti sono i cereali integrali , semi, noci , germe di grano , salmone e sardine .