Bean - Solo Diete

Bean - solo diete sono destinate ad aiutare le persone a ridurre i calcoli biliari e perdere peso . I fagioli sono una buona fonte vegetale di proteine ​​e una salute alimentare di alta qualità. Questi piccoli tesori contengono acidi grassi omega- 3 ; folati ; calcio ; ferro ; vitamine A , C , E , K , B12 e D ; e altri minerali . Fagioli nani sono particolarmente nutriente. Mangiare una grande varietà di fagioli

acquistare i fagioli (chiamati anche legumi) al supermercato . Seleziona una vasta varietà di fagioli --- ci sono molti tipi diversi di fagioli per soddisfare ogni palato . I tipi più comuni sono fagioli , fagioli e fagioli marina .

Alcuni chicchi sono più alti in alcune vitamine e minerali rispetto ad altri. Ad esempio , le lenticchie sono una buona fonte di vitamina A e potassio . Fagioli Pinto sono una ricca fonte di calcio e fosforo . I fagioli più popolari sono la soia , fagioli Navy e ceci . Tuttavia , è anche possibile scegliere tra fagioli azuki , fagioli Anasazi , tartaruga fagioli neri , piselli dagli occhi neri , fagioli mung , edamame , fave , ceci, fagioli neri e piselli spezzati . Fagioli sono disponibili in una vasta gamma di colori , tra cui marrone, rosa , verde e persino macchiato

Mangia una tazza di fagioli da sei a otto volte al giorno . ; evitare di mangiare altri cibi mentre sei sul fagiolo sola dieta . Bere molta acqua pura ogni giorno . Il tuo corpo ha bisogno di acqua per trasportare le sostanze nutrienti alle cellule . La maggior parte delle persone hanno bisogno di sei-otto bicchieri al giorno , ma se si lavora fuori , potrebbe essere necessario ancora di più .
Come preparare e cucinare i fagioli

Cook vostri fagioli o mangiarli crudi . Alcuni fagioli, come ceci e fagioli rossi , possono essere consumati crudi , ma avrete bisogno di cuocere i fagioli che hanno un guscio duro . Questi tipi di fagioli avranno bisogno di ammollo in acqua pura a temperatura ambiente . Questo ammorbidire i fagioli , rendendoli più facili da cucinare .

Se avete tempo , immergere i fagioli secchi in otto-dieci tazze di acqua per un'ora . Coprire le fagioli e li frigorifero durante la notte . Puoi anche hot - immergere i legumi mettendoli in una pentola con acqua , lasciando venire a ebollizione per qualche minuto . Togliere dal fuoco e lasciate raffreddare per due ore .

Prima di cucinare i fagioli, sciacquare nuovamente con acqua pura . È possibile aggiungere spezie, erbe aromatiche , aglio o oli , se volete. Far bollire i vostri fagioli per qualche minuto e poi ridurre il calore , permettendo loro di sobbollire per 5-10 minuti, a seconda di come morbido li volete . Saprete hanno finito quando possono facilmente essere schiacciate con un cucchiaio . Fagioli avranno più grandi e più grassoccio dopo la cottura .
Come mangiare i vostri Beans

Masticare vostri fagioli lentamente. Prendetevi il tempo per mangiare il cibo in modo che si sente più piena prima. Si può annoiarsi se si mangia un solo tipo di fagiolo tutto il tempo, quindi mescolare un po ' .

Considerazioni

Il fagiolo di sola dieta è un dieta temporanea per perdere peso o liberare il corpo di calcoli biliari . Questo tipo di dieta non dovrebbe essere una dieta a lungo termine perché il corpo ha bisogno di alimentazione da altri tipi di cibo ( una dieta sana è costituito da una varietà di alimenti , come frutta e verdura colorate ) . Il fagiolo di sola dieta può essere implementato per lunghi periodi di tempo , ma una volta a raggiungere i vostri obiettivi , lentamente iniziare ad aggiungere altri alimenti di nuovo nella vostra dieta (continuare a mangiare fagioli --- Stanno bene per voi ) .