Buone diete per adolescenti At Home & A Scuola

La temuta parola " dieta" può essere un'esperienza stimolante con gli adolescenti . In un momento della loro vita in cui stanno crescendo , dieta scorretta e il consumo di nutrienti possono arrestare la crescita e causare una mancanza di energia e concentrazione nello sport e scuola. Secondo la Mayo Clinic , l'obesità adolescente sta diventando un'epidemia negli Stati Uniti e sani stili di vita inizia in casa . Mentre non si può controllare ciò che un adolescente mangia tutto il tempo , si può ancora imballare il vostro teen un pranzo per la scuola , immagazzinare la vostra dispensa con spuntini nutrienti e preparare una sana colazione o la cena a casa . Colazione Diete

colazione è essenziale per mantenendo un elevato livello di metabolismo e fornisce nutrienti ed energia per la giornata scolastica . Pane tostato di grano intero e cereali integrali freddi cereali con latte sono tradizionalmente una colazione sana per gli adolescenti prima di testa fuori a scuola . Scegliere cereali che sono a basso contenuto di zucchero , fatte di grano intero e sono ricchi di vitamine e altre sostanze nutritive . Assicurati che il tuo ragazzo si alza dal letto in tempo per una colazione sit -down ogni mattina. Se lui è in ritardo , dargli una mela , banana o qualsiasi altra frutta fresca per una soluzione rapida della fame . Qualsiasi cibo della colazione come toast, frutta e un bicchiere di succo di frutta o latte può essere insaccato e portato a scuola .
Diete Lunch

Indipendentemente dal fatto che il bambino ha la scuola o non , frutta fresca , verdure di IV gamma e carni magre panino come il tonno , tacchino o arrosto di manzo sono buone scelte per la dieta . Refezioni a volte può essere sano, in modo da imballaggio un pranzo per il vostro bambino lo può risparmiare denaro e aiutare a sviluppare il gusto per i cibi sani .
Cena Diete

Cena è una parte essenziale di una dieta perché si ha più il controllo su ciò che il vostro ragazzo mangia . Invece di costringere il tuo ragazzo a mangiare , chiedergli ciò che gli alimenti che vorrebbe mangiare , incoraggiare scelte sane e seguire il vostro teen con la sua dieta . Insalate fresche, pasta integrale , riso e patate dolci sono i piatti gratuiti sani . Servite la scelta dei tuoi ragazzi di carni magre come il petto di pollo , tacchino o di maiale . Dolci a cena potrebbe essere uno yogurt magro o una macedonia di frutta .
Snack

È possibile controllare ciò che è nella vostra dispensa quando il vostro teen rovista per uno spuntino dopo la scuola o durante i fine settimana . Se la vostra dispensa è fornito di snack come tortilla chips , frutta, verdura con il tuffo , salatini e bollitore mais , l'adolescente si afferrarlo. È inoltre possibile acquistare a basso contenuto di grassi zucchero biscotti e patatine . Non privare il ragazzo di dolci e caramelle ; cibo spazzatura è bene finché si mangia con moderazione .