Buone diete per un adolescente

Gli adolescenti hanno bisogno di una dieta equilibrata per dare loro l'energia di cui hanno bisogno per vigoroso , esercizio fisico regolare . L'adolescenza è un periodo di importanti cambiamenti corporei . E 'anche un momento in cui molte abitudini in materia di dieta ed esercizio fisico sono impostati per tutta la vita . Selezione di una dieta sana e sostenibile, come un adolescente può portare a un migliore salute più tardi nella vita . Importanza

obesità adolescenziale può portare a carenze di salute per tutta la vita . Aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete più tardi nella vita , e porta a stanchezza persistente anche . L'anemia è un altro grave problema di salute affrontato da molti ragazzi che mantengono una dieta inadeguata . Gli adolescenti avranno esigenze alimentari diverse a seconda del loro livello di sviluppo , dimensioni , genere e tipo di corpo . Le persone dovrebbero sviluppare le proprie diete sane che sono sia divertente e sostenibile con riferimento agli esperti del settore.
Caratteristiche

Quando la dieta è percepita come un progetto a breve termine , sarà quasi certamente fallire. Il corpo preferisce mantenere il suo peso , il che rende difficile per tutti ma gravemente obesi a perdere grandi quantità di peso rapidamente . La perdita di peso di 1-2 sterline a settimana mantenuto per un lungo periodo di tempo è in genere più che sufficiente per soddisfare qualsiasi obiettivo dieta , soprattutto per gli adolescenti con gli organismi in via di sviluppo .

Considerazioni

adolescenti attivi dovrebbero mangiare molto più cibo rispetto a quelli non costantemente coinvolti in attività sportive . Adolescenti con più adulto build hanno requisiti calorici più elevati di quelli che sono ancora in via di sviluppo , per cui dovrebbero regolare la loro assunzione con la dieta di conseguenza. La maggior parte degli adolescenti possono soddisfare le loro esigenze nutrizionali prendendo un multivitaminico quotidiano di marca per gli adolescenti , ma i ragazzi più grandi possono tranquillamente prendere un significato per gli adulti .
Potenziali

maggior parte degli adolescenti don ' t get enough calcio e ferro . Questi possono essere offerti o attraverso integratori o pasti . Il calcio si trova nella maggior parte dei latticini e succo di vitamine ed arancio . Ci sono alti livelli di ferro nella carne rossa e verdure a foglia verde come gli spinaci . Calcio costruisce la forza delle ossa e reparti di ferro fuori anemia , una delle condizioni croniche più comuni nelle ragazze adolescenti . Ann Bruner , MD, Professore di Medicina presso la Johns Hopkins University School of Medicine, afferma che circa il 10 per cento delle ragazze adolescenti sono anemici .
Funzione

Teens possono usare un calcolatore di calorie come quello fornito nei riferimenti di questo articolo per trovare il loro apporto calorico corretto in base al loro indice di altezza, peso e massa corporea . Questo numero può variare notevolmente a seconda di questi fattori fisici e la quantità di una regolare attività sportiva. Il numero comunemente citato di 2.000 calorie al giorno è spesso molto meno di quanto la maggior parte ragazzi hanno bisogno per alimentare la loro vita attiva . Adolescenti dovrebbero sviluppare una dieta che si inserisce all'interno di questi confini calorici . La maggior parte degli adolescenti non vogliono ossessionare esatte conta calorie giornaliere , ma avere le linee guida rende più facile fare scelte dietetiche intelligenti . Adolescenti , come tutti gli altri , dovrebbero evitare i cibi ad alto contenuto di calorie , ma a basso valore nutrizionale .