Buone fonti di proteine ​​vegetali

Molte piante sono ricchi di amminoacidi (proteine ​​incomplete ) , ma alcune piante sono ricche di sorgenti completi di proteine ​​come la spirulina , fagioli e altre verdure di mare . Le piante che sono ricchi di proteine ​​sono anche ricchi di altre vitamine e minerali come la vitamina A e di calcio . Mangiare questi alimenti crudi o leggermente al vapore in modo che potete beneficiare di tutte le sostanze nutritive , perché la cottura dei cibi può uccidere vitamine ed enzimi . Spirulina

Spirulina è un blu- verde alghe di mare che è ricco di proteine ​​, sali minerali e vitamine come la vitamina A e C. Questo alimento è vegetale di mare che si possono acquistare per intero o in forma di pillola o polvere . Aggiungere una pallina di spirulina per un frullato di fragole per ottenere la vostra dose giornaliera di proteine ​​.
Legumi

legumi rientrano nella categoria o fagioli secchi , piselli , germogli di erba medica e solo per citarne alcuni . Queste piante sono ricchi di proteine ​​, calcio e una lunga lista di minerali. Mangia il tuo fagioli crudi o poco cotti . È ancora possibile ottenere alcuni nutrizione se il cibo è cotto, ma il vostro corpo trarrà i maggiori vantaggi se il cibo viene consumato crudo .
Kale

Kale è una verdura a foglia verde scuro , che è ricca di proteine ​​, vitamina K , calcio, magnesio e altre sostanze nutritive . Kale ha un sapore amaro per cui si potrebbe desiderare di combinare questa pianta con altri alimenti per mascherare il gusto . Mettere 1 /2 tazza di acqua , 1 tazza di cavolo , 1 tazza di fragole e due banane in un frullatore . Frullare in alto per fare un cavolo frullato verde . Pettinatura frutta con maschere cavolo il gusto così si può tranquillamente mangiare questa pianta senza lamentele .
Quinoa

quinoa è un grano ricco di proteine ​​che viene anche caricato con minerali e altre nutrienti . Mangiare questo cibo crudo o cotto . La quinoa ha una consistenza cremosa durante la cottura . Questo alimento è anche ricco di fibre che è essenziale per una sana digestione e movimenti intestinali regolari .