Butternut Squash Nutrizione

Zucca è confortante , vegetale di riempimento che è grande durante i mesi autunnali . Ha un sapore ricco che è sostenuta da molteplici benefici nutrizionali . Butternut squash è ricco di vitamine e minerali ed è a basso contenuto di grassi e calorie . Ci sono molte ragioni per considerare l'aggiunta di butternut squash alla vostra dieta quotidiana . Grasso e calorie

Una tazza di butternut crudo zucca ha solo 63 calorie . La maggior parte di quelle calorie proviene dai carboidrati . La stessa porzione di butternut squash ha solo 0,1 g di grassi . Può essere aggiunto ai pasti per aggiungere sapore e pienezza senza aggiungere grassi .
Fibra alimentare

fibra alimentare regola il sistema digestivo . Può anche aiutare a bassi livelli di colesterolo nel corpo . Ci sono 3 g di fibre alimentari in ogni porzione di butternut squash, 11 per cento del valore giornaliero raccomandato .
Vitamina A

La vitamina A è un importante parte della riproduzione delle cellule ed è importante per mantenere gli occhi sani . Butternut squash ha 298 per cento del valore giornaliera raccomandata di vitamina A.
Vitamina C

La vitamina C è un antiossidante importante per il corpo . Può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro e può aiutare a mantenere il sistema immunitario funziona correttamente . La vitamina C è stato anche dimostrato di contribuire eventualmente a prevenire alcuni tipi di malattie cardiache . Butternut conti da squash per il 50 per cento del valore giornaliera raccomandata di vitamina C a 29,4 mg per una tazza di servire .

Minerali

una porzione di butternut squash ha il 14 per cento di il vostro valore giornaliera raccomandata di manganese , il 12 per cento di magnesio e 14 per cento di potassio . Il potassio è importante per l'azione del muscolo sano . Il magnesio è importante per la formazione delle cellule e manganese è importante per metabolizzare le proteine ​​e grassi , secondo NutritionData .