Calorie in un tipico misto Green Restaurant Insalata

Una tipica insalata verde mista conterranno lattuga e altre verdure . Al vostro ristorante preferito , si può anche trovare ingredienti come crostini di pane o formaggio . La medicazione può aggiungere un sacco di calorie . Verdure

Un insalata verde mista comprenderanno verdura - lattuga o spinaci , pomodori, cipolle e cetrioli . Si potrebbe anche trovare broccoli, cavolfiori e ravanelli . Le verdure sono di solito molto basso in calorie . Una tazza di pomodorini è solo 27 calorie ; metà un cespo di lattuga è di 54 calorie , e 1/2 tazza di cetrioli a fette è a soli otto calorie . Di conseguenza , un'insalata di casa senza condimento a Chili è solo 180 calorie . L'eccezione al gruppo è avocado , che a causa del contenuto di grassi è maggiore di calorie rispetto ad altri ingredienti insalata .

Carne, uova e noci

aggiunta di proteine ​​come carne , i legumi e le uova per la vostra insalata aggiungerà più calorie . Una insalata di casa da Pizzeria Uno è di 90 calorie ; diventa 160 calorie quando si aggiunge il pollo alla griglia . A meno che non siete allergici ai frutti di mare , gamberi aggiungere alla vostra insalata . Anche se è più costoso , quattro grandi gamberetti sono 22 calorie per porzione . Potete anche provare ad aggiungere un uovo alla vostra insalata . Un uovo sodo è di 78 calorie .
Altri condimenti

abbastanza gustosi , oggetti come olive, formaggio , crostini di pane e semi di girasole possono essere molto ricchi di calorie . Garden Salad Ruby Martedì con parmigiano e crostini di pane arriva a 396 calorie .
Veste

Il tipo di condimento che si sceglie può fare o rompere la vostra sana ambizione . Due cucchiai di formaggio blu spogliatoio possono essere 150 calorie , mentre 2 cucchiai di Olive Garden Magro italiano Dressing è di 37 calorie . Per gestire le calorie , ordine spogliatoio sul lato , o non abbiate paura di portare il proprio preferito low-cal vestirsi da casa .