Che cosa è la nutrizione mancanza di una dieta Fast Food

? Ogni giorno oltre il 25 per cento degli americani consumano fast food . Il tipico pasto fast food è un hamburger , patatine fritte e una bibita, ed è la soluzione semplice e veloce per frenetico stile di vita americano . Tuttavia, uno studio tra Harvard University e Agricultural Research Service ha trovato un aumento di calorie nei giorni i bambini hanno mangiato fast food , ma una diminuzione della nutrizione. Vitamina C

diete fast food mancano frutta , che sono ricche di vitamina C. I frutti come guava , arance e fragole sono ricchi di vitamina C , che aumentare la salute generale del vostro sistema immunitario . La vitamina C è necessaria per la riparazione cellulare e riduce i danni causati da inquinanti ambientali , come fumo di sigaretta . Bambini che crescono hanno bisogno di vitamina C , perché aiuta a mantenere ossa e denti . Il tuo corpo non produce vitamina C da sola , in modo da mangiare cibi con vitamina C è indispensabile per una buona salute .
Fibra

Un hamburger sul pane bianco con patatine fritte sono basso contenuto di fibre . La fibra è un nutriente presente nella frutta e verdura . Aiuta la digestione e fa bene alla salute intestinale . Secondo l' American Academy of Family Physicians, uomini di 50 e più giovani dovrebbero consumare 38 grammi di fibre al giorno , mentre le donne 50 e in necessità di almeno 25 grammi di fibre al giorno . Il modo migliore per introdurre la fibra nella vostra dieta è mangiare molta frutta e verdura e il passaggio raffinati carboidrati complessi, come pane bianco al pane integrale . Questi alimenti che fanno bene alla salute in generale non sono in genere disponibili all'indirizzo stabilimenti di fast food .
Beta -carotene

Beta -carotene è un gruppo di pigmenti chiamati carotenoidi , che aiutano a rendere il 50 per cento di vitamina A. Il beta- carotene si trova in frutta, verdura e cereali integrali , che di solito è carente nelle diete fast food. Il beta-carotene può prevenire alcuni tipi di cancro , ridurre la pressione sanguigna alta e usato per trattare il morbo di Parkinson . Gli alimenti ricchi di beta- carotene sono carote, patate dolci e spinaci .
Vitamina E

mandorle, semi di girasole e cime di rapa sono buone fonti di vitamina E , che è un antiossidante che può proteggere contro le malattie cardiache e il cancro . L'USDA raccomanda di 15 mg di vitamina E per gli adulti , ma nuovi studi hanno dimostrato che la vitamina E integratori, o pillole , non hanno gli stessi effetti positivi come mangiare cibi ricchi di vitamina. Un pasto veloce di pane integrale con burro di arachidi è facile da preparare e ricchi di vitamina E. E anche se fast food può essere conveniente , ma mancano le vitamine essenziali per il vostro corpo ha bisogno per una buona salute generale .