Che cosa HDL Stand For ?

Colesterolo HDL è l'acronimo di lipoproteina ad alta densità , che consentono di colesterolo e trigliceridi per spostarsi attraverso il flusso sanguigno per essere espulso . Più alti livelli di colesterolo HDL indicano protezione naturale contro le malattie cardiache , mentre i livelli più bassi di HDL indicano un rischio più elevato . Funzione

colesterolo HDL è conosciuto come il "colesterolo buono" perché aiuta il colesterolo e trigliceridi muoversi nel flusso sanguigno per l'escrezione , piuttosto che raccogliere nelle arterie formando una targa pericoloso .

HDL vs. LDL

colesterolo HDL è aumentato di mangiare cibi sani ed è un bene per il nostro corpo . Colesterolo LDL può costruire e contribuire a causare placche che ostruiscono le arterie e causare malattie cardiache .
Fonti

HDL colesterolo "buono " può essere trovato in omega- 3 acidi grassi, grassi monoinsaturi , fibre solubili e fitoestrogeni.

sani livelli

livelli di colesterolo HDL variano in base al genere . L'intervallo di sicurezza per gli uomini è 40 a 50 milligrammi per decilitro , mentre il range di sicurezza per le donne è di 50 a 60 mg /dL . I medici considerano i livelli di colesterolo inferiori a 40 mg /dL per essere bassa , e tutto ciò al di sopra di 60 mg /dL è ottimale .

Livelli ottimali

Per aumentare i livelli di colesterolo HDL , considerare la partecipazione in attività aerobiche e cardiovascolari come camminare , andare in bicicletta e nuoto . Il mantenimento di un peso sano e non fumare può aumentare i livelli di colesterolo HDL in modo sicuro .