Che cosa causa un metabolismo lento ?

Il tuo metabolismo , o il tasso metabolico , è la velocità con cui il corpo converte il cibo che consumiamo in energia . Un metabolismo lento può portare a una serie di problemi tra cui difficoltà a perdere peso durante la dieta e l'esercizio , secondo Weight - Loss- Center.net . Con un metabolismo lento , il corpo converte meno cibo in energia e più in grasso , rendendo una persona pesare di più e dando loro meno energia per lavorare fuori. Ci sono una varietà di cause per un tasso metabolico lento , e per fortuna la maggior parte di essi possono essere combattuti . Invecchiamento

Secondo MetabolismAdvice.com , uno dei fattori principali in un rallentamento del metabolismo è l'età . Essa sostiene che al 30 il corpo inizia a produrre meno ormone della crescita come il corpo smette di crescere . Questo processo causa la perdita di massa muscolare e abbassa il metabolismo basale , la velocità con cui il corpo trasforma il cibo in energia mentre ci si riposa . I muscoli più hai, più velocemente questo processo va , quindi la perdita di massa muscolare associato con l'invecchiamento è una grande causa di un metabolismo lento .

Irregolari abitudini alimentari

è importante mangiare la raccomandata tre pasti al giorno per mantenere il vostro metabolismo sano . Mangiare più causerà il vostro metabolismo per superlavoro , e mangiare troppo poco causerà il vostro corpo di utilizzare la sua difesa naturale contro la fame , rallentando il metabolismo nel tentativo di razionare la vostra energia . Questo è il motivo per cui molte diete e il digiuno aiuta raramente persone a perdere peso nel lungo periodo . Starving può causare a perdere qualche chilo , ma , perché il vostro corpo calci in modalità di sopravvivenza , ogni cibo che si mangia ci vorrà più tempo per convertire in energia , dando più di una possibilità di diventare grassi invece .

mancanza di qualità esercizio

esercizio fisico è uno degli aspetti più importanti per il mantenimento di un tasso metabolico sano . Mentre l'esercizio cardiovascolare è ottimo per perdere peso , massa muscolare si accelera il metabolismo . Questo confonde molte persone, perché , dal momento che il muscolo pesa più del grasso , che vedono l'aumento di peso dopo la massa muscolare e rinunciare a esercizio fisico e perdere peso , ma a lungo andare si può finire sano e con un metabolismo più veloce se si guadagna muscolare .
altre cause

Ci sono molte altre cause di metabolismo lento come cattive abitudini di sonno , mangiare cibi malsani spesso e problemi alla tiroide . Lo stress è anche una possibile causa di un rallentamento del metabolismo . Secondo MetabolismAdvice.com , la mancanza di acqua è anche una causa , quindi assicuratevi di bere in abbondanza durante l'esercizio .