Che cosa è Omega 6 ?

Omega -6 è una famiglia di acidi grassi che sono essenziali per la salute umana . Perché il corpo non può Omega- 6 acidi grassi prodotti naturalmente , essi devono essere ottenuti dal cibo . Gli acidi grassi Omega - 6 sono considerati acidi grassi polinsaturi . L'American Heart Association riporta che i grassi polinsaturi possono avere benefici per la salute se consumati in quantità raccomandate . Le fonti alimentari

L'American Heart Association afferma che le porzioni giornaliere raccomandate di Omega -6 dipendono dal livello di attività fisica , età e sesso della persona , ma in genere varia 12-22 grammi al giorno . Gli acidi grassi Omega - 6 si trovano nella maggior parte degli oli che mangiamo , tra cui: oli di girasole , di cartamo , mais , semi di cotone e soia . Inoltre, è possibile ingeriscono Omega- 6 con oli di integratori alimentari , come enotera e olio di ribes nero .

Versus Omega- 3

Omega- 3 acidi grassi sono un altro importante gruppo di acidi grassi essenziali . Secondo l'Università del Maryland Medical Center , Omega -3 e acidi grassi Omega- 6 svolgono un ruolo cruciale nella funzione del cervello così come la crescita e lo sviluppo normale. Diete moderne occidentali in genere hanno un rapporto di 0:50 per Omega -6 acidi grassi Omega- 3 . L'American Heart Association raccomanda che il rapporto ideale dovrebbe essere 4-1 o inferiore . Questo squilibrio può contribuire a malattie a lungo termine , tra cui : . Malattie cardiache, cancro , asma, l'artrite e la depressione benefici
Salute

Quando si consumano Omega- 6 acidi grassi nel corretto rapporto di acidi grassi Omega - 3 , un sacco di benefici per la salute sono rivelate. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, alcuni di questi benefici includono : dolori minori e dolori da artrite reumatoide , il sollievo della sindrome premestruale ( PMS ) disagi , riduzione dei sintomi di eczema e psoriasi , sintomi migliorati e comportamenti associati con disturbo da deficit di attenzione /iperattività ( ADHD) e la riduzione della gravità di acne .
negativi effetti sulla salute

Secondo l'American Heart Association , una certa ricerca medica suggerisce che consumano livelli eccessivi di Omega- 6 Gli acidi grassi possono aumentare la probabilità di malattie e depressione . L'Università del Maryland Medical Center afferma che a causa del rischio di effetti collaterali e interazioni con i farmaci , prendere Omega- 6 integratori alimentari solo sotto la supervisione di un operatore sanitario . Dosaggio conta quando si tratta di decidere se un Omega -6 supplemento è giusto per la vostra dieta .

Precauzioni

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, Omega- 6 integratori possono provocare un'interazione negativa per alcuni individui che hanno determinate condizioni , o che stanno prendendo certi tipi di farmaci . Gli individui con disturbi convulsivi , non devono assumere Omega- 6, in quanto può indurre l'incidenza di crisi epilettiche . Le persone che assumono i seguenti farmaci dovrebbero anche evitare di Omega- 6 supplementi: farmaci anticoagulanti , antibiotici Ceftazidime e di ciclosporina per i trapianti di organi . Inoltre, gli individui sottoposti a chemioterapia per il cancro dovrebbero evitare di Omega - 6 supplementi .