Che frutta e verdura si deve mangiare per aiutare a prevenire diradamento dei capelli ?

Diradamento dei capelli può derivare da una varietà di condizioni , tra cui i cambiamenti ormonali , stress , proteine ​​inadeguate e cattiva alimentazione , pressione alta , malattie o alcuni farmaci . Una dieta di alimenti altamente trasformati può , nel tempo , rendono il sangue acido e portare a diradamento dei capelli . Frutta e verdura contengono determinate sostanze nutritive e antiossidanti che possono aiutare a fornire protezione per i follicoli dei capelli e favorire la crescita dei capelli . Prendere provvedimenti per prevenire diradamento dei capelli includendo frutti ricchi di nutrienti e verdura che sostengono capelli sani nel vostro regime pasto quotidiano . Frutta

mangiare frutta che contengono lo zinco minerale per aiutare a prevenire il diradamento dei capelli . Lo zinco è responsabile della produzione di DNA , che aiuta a promuovere la crescita dei follicoli dei capelli sani . Frutti ricchi di zinco includono pompelmo , banane , more, datteri, fichi e albicocche secche .

Frutti che contengono la biotina sono importanti per il corretto nutrimento dei capelli follicolo . Secondo l'Università del Maryland Medical Center, questa vitamina B ha dimostrato di ridurre la perdita di capelli in bambini e adulti . Includere frutta che sono ricchi di biotina nel vostro programma del pasto quotidiano, come i limoni , le mele , ribes, uva, ciliegie e lamponi .

Scorta di frutti che contengono acido folico . L'acido folico regola il DNA del vostro corpo e RNA , e una carenza può contribuire al diradamento dei capelli . Fai frullati di frutta e frullati di fragole , more, meloni e arance .

Riempire il frigorifero con frutta capelli che contiene la vitamina antiossidante C. La vitamina C aiuta a produrre e mantenere il collagene sano, che è il tessuto connettivo capelli . Preparare una macedonia di frutta con limoni ricchi di vitamina C , pesche , arance, uva e tigli . Combina agrumi per fare un condimento ricco di sostanze nutritive sopra le vostre principali antipasti e contorni . Godetevi fette di cocomero fresco come una vitamina C pieno spuntino .

Verdura

Aggiungere più verdure alla vostra dieta che contengono vitamina E. La vitamina E ha qualità antiossidanti che aiutano a mantenere l'integrità delle membrane cellulari nei follicoli piliferi . Preparare i piatti con ricchi di vitamina E , verdure come asparagi , broccoli , cavolfiori e porri . È inoltre possibile utilizzare gli oli ad alto contenuto di vitamina E , come il mais e olio di palma , per cucinare e fare condimenti per insalata .

Selezionare verdure con alti livelli di vitamina A. La vitamina A protegge le cellule del follicolo dei capelli dai danni causati dai radicali liberi . Ortaggi e legumi che sono stracolmo di vitamina A includono zucca , piselli , spinaci e carote , che potete vapore , soffriggere in olio o utilizzare crudo nelle insalate .

Incorporare le verdure che contengono calcio nei vostri pasti . Il calcio stimola mediatori cellulari che promuovono follicoli dei capelli sani . Aggiungere il cavolo , senape , sedano , cavolo , cavolini di Bruxelles , e fagioli verdi per insalate, zuppe e stufati .

Prova a fare succhi di verdura fresche per un modo veloce e conveniente per ottenere nutrienti benefici .