Che tipo di alimenti causano alti livelli di proteine ​​?

La proteina è importante per coloro che vogliono assicurarsi che i loro muscoli sono in piena forma . Le proteine ​​sono necessarie per la crescita muscolare e la riparazione del muscolo . La proteina è essenziale anche per la salute dei capelli , unghie e pelle . È possibile , tuttavia , avere più proteine ​​del necessario ; la raccomandazione giornaliera USDA è di 50 grammi di proteine ​​. Se hai trovato troppe proteine ​​, si consiglia di rimuovere alcuni cibi ad alto contenuto proteico dalla vostra dieta quotidiana . Carne rossa

La carne rossa è noto per essere una fonte eccellente di proteine ​​. In realtà , 100 grammi di roast beef di 28 grammi di proteine ​​e 100 grammi di carne di hamburger ha circa 20 grammi di proteine ​​, in base alla perdita di peso per tutti . Coloro che amano la bistecca può anche scoprire che questa è la fonte del loro alto contenuto di proteine ​​. Una tre - once ha 23 grammi di proteine ​​.
Pollame

Pollame è sempre stata una buona fonte di proteine ​​pure. Una porzione di 100 grammi di pollo arrosto ha 25 grammi di proteine ​​. Una gamba di pollo ( per un totale di 101 grammi ) dispone di 18 grammi di proteine ​​. Un piccolo , tre once di anatra ha nove grammi di proteine ​​. La Turchia ha solo sei grammi per un'oncia di carne .
Mlik

Tutti i latticini sono ricchi di proteine ​​a causa della loro base di latte. Un litro di latte ha 19 grammi di proteine ​​. Una tazza di latte intero ( o cioccolato al latte ) ha otto grammi di proteine ​​, mentre la stessa porzione di latte a basso contenuto di grassi ha la stessa . Questo è il 16 per cento del valore giornaliero di proteine.
Formaggi

formaggio Cheddar è una fonte di proteine ​​. Troppo formaggio può facilmente causare un elevato livello di proteine ​​. Un piccolo , 3 1/2-ounce porzione di formaggio cheddar ha 25 grammi di proteine ​​, in base alla perdita di peso per tutti . Una fetta di formaggio svizzero ha otto once di proteine ​​, mentre una tazza di ricotta dispone di 28 grammi di proteine ​​. Questa porzione di ricotta è il 56 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di proteine ​​. Una tazza di mozzarella è ancora più proteine ​​, con 36 grammi per porzione .
Soy

Qualsiasi prodotto che deriva dai semi di soia è ricca di proteine ​​. Tale prodotto viene spesso utilizzato come sostituto della carne . Coloro che hanno una dieta ricca di latte di soia o tofu possono avere troppe proteine ​​. Una porzione da 200 ml di latte di soia può avere sei grammi di proteine ​​, mentre una porzione da 100 grammi di tofu può avere otto grammi di proteine ​​.