Che tipo di alimenti sono le proteine ​​?

Proteine ​​proviene da una varietà di fonti . Queste fonti comprendono carni , pollame e pesce , uova e latticini , verdure, fagioli e cereali . Secondo Heartspring.net , ricca di proteine ​​è considerato 10 grammi o più per porzione e cinque grammi o più è buono proteine. Il Vegetarian Resource Group indica che dovremmo avere 0.36 grammi di proteine ​​per ogni chilo che pesiamo . Carni , pollame e pesce

carni come manzo , maiale, vitello e agnello sono ricchi di proteine ​​. Alta pollame proteina comprende pollo, tacchino e di anatra. Pesce che è ricco di proteine ​​include tonno, sardine , pesce spada , passera , granchio , eglefino , capesante , salmone e halibut .
Uova e

uova latticini sono ricchi di proteine ​​nonché alcuni latticini , tra cui ricotta , yogurt , latte , ricotta e mozzarella .

verdura

Molte verdure sono ricchi di proteine ​​, come come i carciofi , asparagi, broccoli , piselli , peperoni , spinaci, mais giallo , ravanelli e patate dolci .

fagioli

maggior parte dei fagioli sono ricchi di proteine ​​tra cui fagioli neri , fagioli di Lima , cowpeas , grandi del nord , fagioli , soia, Pintos , fagioli navy e fagioli bianchi .
Grani

saraceno farina, bulgur secca , farina di mais , crusca di avena , farina d'avena , cous cous , spaghetti di grano intero e farina di grano sono tutti esempi di cereali ad alto contenuto proteico .
Altro High Protein Foods

Tofu , hamburger vegetali e cani , e burro di arachidi sono alto contenuto di proteine ​​.