Che tipo di cibo è cibo per la mente ?

Cibo del cervello migliora la funzione del cervello , ma spesso alimenti che sono sani per il vostro cervello può causare problemi al cuore. Creando un equilibrio nel tipo di cibo che ingeriscono può essere la risposta di cervello ottimale e la funzione del corpo . Identificazione

Mangiare il giusto tipo di grassi migliora le prestazioni del vostro cervello . Prestazioni intellettuali si basa fortemente su omega - 3 acidi grassi, che si trovano comunemente nei pesci . Vitamine del gruppo B , zuccheri e carboidrati sono importanti anche per la funzione cerebrale.

Fraintendimenti

Attenzione di alcuni oli creduto di essere salutare per il cuore , perché possono essere particolarmente cattivo per il cervello . Un giusto equilibrio è richiesto di entrambi omega-3 e omega-6 (che si trova spesso in canola e olio di noce ) .
Effetti

Hara Estroff Marano , editor at large per Psychology Today , scrive che il cibo cervello può " aiutare a concentrarsi , competenze sintonia sensomotori , mantenerli motivati ​​, ingrandire memoria, tempi di reazione di velocità , disinnescare lo stress , forse anche prevenire l'invecchiamento del cervello . "

Expert Insight

Dr. Michael Green , professore di insegnamento presso la Scuola della Vita e Scienze della Salute presso Aston University , in Inghilterra , crede che mangiare più frequenti, ma piccoli pasti mantiene il cervello lavora al suo meglio . Le funzioni cerebrali migliore su 25 mg di glucosio che attraversa il suo sistema . Questo è circa la quantità trovata in una banana .
Fun Fact

Secondo Psychology Today , uova , ricche di colina ( un grasso-come vitamina B) , migliorare memoria e tempo di reazione , e anche ridurre in modo significativo la fatica .