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Che tipo di cibo ha Protein? Le proteine si trovano sia nel corpo umano e negli alimenti che mangiamo . Le proteine che si trovano nel corpo umano costituiscono la maggior parte dei muscoli , cellule, tessuti , organi e ormoni . Essi sono suddivisi costantemente e quindi sostituiti . Ci sono anche le proteine nel cibo che mangiamo . Questa proteina viene digerito in amminoacidi , che viene quindi utilizzato dal corpo ed è necessario per la salute ottimale . Avere proteina adeguato è molto importante a questo ciclo . Possiamo trovare proteina in una varietà di alimenti . Carne, pesce e pollame Carne, pesce e pollame hanno la più alta quantità di proteine per porzione . È possibile ottenere la maggior parte della vostra dose giornaliera raccomandata di proteine mangiando cibi in questa categoria. Optare per scelte sane quando si sta mangiando i cibi ad alto contenuto proteico da questo gruppo . Le migliori , scelte più sane sono tacchino e pollo con 25-26 grammi per 3 once di servire. Il tonno è un altro grande scelta con circa 22 grammi di proteine per porzione 3 once . Tre fette di pancetta e un hot dog hanno la minor quantità di proteine , con solo 6-7 grammi . legumi sono secchi fagioli e piselli e sono molto scelte alimentari sane quando si tratta di proteine. Semi di soia bolliti hanno 14 grammi di proteine per mezza tazza di servire , fagioli bianchi hanno 10 e fagioli neri hanno 8. Mangiare una dieta ricca di legumi farà in modo di ottenere adeguate quantità di proteine sane . Alcuni prodotti lattiero-caseari, come latte , formaggio e yogurt , hanno un ampio proteina che farà in modo di ricevere adeguate quantità nella vostra dieta . Formaggi come il cheddar e mozzarella , nonché formaggi di cottage hanno la più alta quantità di proteine per porzione . Noci sono ricchi di proteine e mangiare contribuirà ad una dieta sana. Assicurati di essere a conoscenza di servire dimensioni quando si sta mangiando noci. E ' facile da mangiare troppi. Una mezza tazza di arachidi tostate a secco vi darà 17 grammi di proteine verso il tuo obiettivo quotidiano . Altre frutta a guscio ad alto contenuto proteico sono le mandorle e semi di girasole . Altri alimenti vari che contengono proteine sono tofu , uova e sostituti delle uova e anche alcuni prodotti di grano e frutta . Un ottimo modo per essere sicuri di ricevere adeguate quantità di proteine al giorno è di combinare i cibi ad alto contenuto proteico insieme . Ad esempio , fagioli e pancetta zuppa dispone di 13 grammi di proteine per mezza tazza di servire. Mischiare uova e latte insieme per fare le uova strapazzate ti dà 12 grammi di proteine per mezza tazza di servire. Siate creativi nelle vostre ricette per essere sicuri di ottenere tutte le proteine necessarie per mantenere il corpo sano .
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