Cheap , Colon Cleanse casalinga

Ci sono molti modi per pulire il colon . Fortunatamente, molti di questi metodi sono a buon mercato e può essere fatto da casa . Una buona pulizia del colon migliora la salute generale , perché le tossine ei rifiuti vengono rimossi dai grandi intestini . Eliminazione regolare di materia fecale è importante per il benessere generale . Stanare o disintossicazione del colon è una procedura necessaria a sbarazzarsi dei rifiuti accumulati che possono contribuire a varie malattie come disturbi cardiaci, problemi gastrointestinali , l'artrite e le epidemie della pelle. Acqua potabile

Uno dei modi più economici per pulire il colon è semplicemente bere liquidi . La Mayo Clinic , nel suo articolo " Stipsi ", suggerisce una persona bere molta acqua ogni giorno per alleviare la costipazione . La stitichezza è un disturbo comune in cui una persona ha meno di tre movimenti di viscere alla settimana o ha feci dure , secche. L'acqua aiuta anche con il processo digestivo . Aggiungi più liquidi alla vostra dieta per aumentare e regolare i movimenti intestinali . Bere liquidi ogni giorno aiuta anche a diluire o neutralizzare eventuali veleni o tossine nel corpo .
Mangiare Fibra

Un altro suggerimento dalla Mayo Clinic per combattere la stitichezza è un alto - dieta della fibra . Cibi ricchi di fibre aiutano a pulire il colon , incoraggiando più movimenti intestinali . La fibra in alimenti come frutta , cereali integrali e verdura aiuta a rendere sgabelli grande e acquoso in modo che possano viaggiare più facilmente attraverso l'intestino . La Mayo Clinic suggerisce un apporto giornaliero di 20 a 35 grammi di fibre . Gli importi riflettono il peso di una persona e livello di attività . Un'altra opzione per ottenere la fibra avete bisogno è di prendere integratori .
Esercizio quotidiano

Un altro modo economico per pulire il colon è con l'esercizio fisico . L'esercizio stimola il cuore e polmoni e ottiene i muscoli in movimento . La Mayo Clinic afferma che l'esercizio può aumentare l'attività intestinale . È le contrazioni muscolari dell'intestino che muovono il cibo giù il tratto digestivo . Altre attività dei muscoli intestinali aiuta a promuovere più movimenti intestinali . Mentre gli esercizi aerobici come la corsa o in bicicletta garantiscono la maggior parte dei movimenti muscolari , yoga e tai chi sono anche benefici per la pulizia del colon . Qualsiasi tipo di esercizio svolto a casa aiutare il corpo nella pulizia del colon .