Chi l' Clarke High Protein Diet

Charles Clark è un professore del Regno Unito che ha a lungo professato i benefici di una dieta ricca di proteine ​​carboidrati limitato. Mentre certamente nessun approccio dieta è perfetta , una proteina alto , dieta low carb sembra offrire alcuni vantaggi notevoli rispetto ad altri metodi di dieta , tra cui una maggiore sazietà e ulteriori calorie bruciate attraverso il processo della termogenesi . Se state pensando di intraprendere una dieta ricca di proteine ​​, si potrebbe fare molto di peggio che il piano di Clark . Perché High Protein ?

Diete iperproteiche stanno diventando sempre più popolari grazie alla ricerca che dimostra la loro superiorità quando si tratta di livelli complessivi di sazietà o di pienezza. Uno studio condotto presso la Harvard School of Public Health ha dimostrato che le diete ricche di proteine ​​hanno aumenti statisticamente significativi nei livelli di sazietà segnalati rispetto al consumo basso o moderato di proteine ​​. Quindi, una dieta ricca di proteine ​​può aiutare a evitare voglie a causa di brontolii dello stomaco causata da altri tipi di diete .
Clark High Protein Diet

Dr. La dieta di Clark si chiama "The New High Protein Diet ", come tenta di ridefinire e migliorare il modello di Atkins . Mentre la dieta è povera di carboidrati , ma non è così carb restrittiva come l'approccio Atkins, consentendo il consumo di carboidrati Atkins - proibiti come le verdure non- verde e alcuni prodotti lattiero-caseari . Pertanto , la dieta è più accessibile alle persone cercano di perdere peso entro i confini della tipica dieta moderna .
Dopo la Clark High Protein Diet

dieta è diviso in due fasi - perdita di peso e di manutenzione . Durante la fase di perdita di peso , si sono limitati a non più di 60 g di carboidrati al giorno , con le fonti di carboidrati consigliati tra cui frutta , verdura e latticini , limitando l'assunzione di raffinati ( farina bianca ) carboidrati come pasta normale , pane , riso , torte e simili. Tenere le fonti proteiche di articoli a basso contenuto di grassi saturi , come pesce, pollo , tacchino e tagli magri di carne bovina . Una volta raggiunto il peso forma , lentamente aumentare il vostro livello di carboidrati ogni giorno fino a trovare il punto ideale in cui si sta guadagnando né né perdere peso - . Mantenere questo livello a tempo indeterminato

Vantaggi

il vantaggio principale di seguire la Clark High Protein Diet è la perdita di peso . Gli individui hanno riferito di perdere vari pietra ( una pietra equivale a £ 14 ) dopo solo alcuni mesi sul piano . Altri vantaggi di consumare una dieta ricca di proteine ​​includono il mantenimento di una maggiore percentuale di massa magra (muscolo ) , mentre la perdita di peso e un aumento complessivo della termogenesi , che si riferisce al numero di calorie bruciate attraverso processi quotidiani .

Considerazioni

Dr. Clark sottolinea che la sua dieta non è destinata ad essere un affare eccessivamente restrittiva . Invece , egli suggerisce che si visualizza la dieta come un'opportunità per rinunciare vecchie abitudini inutili e adottare un nuovo e più sano approccio al mangiare . Così, la Clark High Protein Diet è destinato a diventare uno stile di vita , al contrario di un piano di perdita di grasso transitoria che può essere gettato via dopo l'incontro con il vostro peso di obiettivo . Con l'adozione dei principi della dottoressa Clark , come abitudine , è possibile garantire che non hai mai necessario seguire nuovamente una dieta irreggimentato .