Cibi che scatenano il rilascio di dopamina

La dopamina è un neurotrasmettitore nel cervello responsabile del controllo dei movimenti del corpo , generando sentimenti di piacere , controllando la quantità di informazioni nel cervello , e la stimolazione del cuore . Se il corpo manca di dopamina , i suoi movimenti sono meno controllati . Se il corpo ha troppa dopamina, avrà movimenti incontrollabili , quali strappi , spasmi o movimenti ripetitivi . Secondo MedHelp.com . , Il modo in cui mangiamo impatti lo sviluppo dei neurotrasmettitori e alcuni alimenti può innescare il rilascio di dopamina . Frutta
Una banana è un frutto che innesca il rilascio di dopamina .

frutta come mele e banane sono ottimi cibi che scatenano il rilascio di dopamina . Le banane contengono un aminoacido chiamato tirosina che è lo stimolante più importante per il cervello di produrre dopamina . Le macchie brune sul banane contengono la più alta quantità di dopamina . NaturalBuy.com spiega che l'aggiunta di banane per un maggio dieta aiuta a curare i sintomi della depressione . Le mele contengono un antiossidante chiamato quercetina . La quercetina lavora per preservare i livelli di dopamina nel corpo proteggendo le cellule della dopamina da ottenere distrutto. Altri frutti innescano il rilascio di dopamina sono mirtilli, mirtilli , prugne e fragole .

Proteine ​​

Mangiare cibi ad alto contenuto di aminoacidi sarà innescare il rilascio di dopamina . Le proteine ​​in possesso di un aminoacido chiamato tirosina che stimola il rilascio di dopamina dopo l'ingresso nel corpo . La dopamina si trova in alimenti come mandorle , formaggi, pollo, pesce, e tutte le altre proteine ​​contenenti acidi grassi Omega 3 . Prodotti lattiero-caseari come il formaggio , latte e yogurt contengono proteine ​​. Fagioli neri , ceci , fagioli e fave sono tutte fonti di alimenti ricchi di proteine ​​che aiuteranno la dopamina trigger. Le uova sono una fonte di proteine ​​e contengono colina , che è una vitamina che aiuta a migliorare la concentrazione e la memoria . Le mandorle sono noci carichi di proteine, ma devono essere consumati con moderazione perché possono causare aumento di peso e mal di testa .
Cioccolato

cioccolato contiene fenilalanina , che è un aminoacido essenziale che si trasforma in tirosina . L'Università del Maryland spiega che la tirosina è un blocco di costruzione per il neurotrasmettitore che attiva la dopamina . La stimolante nel cioccolato è nel cacao e una maggiore quantità di tirosina si trovano nel cioccolato fondente . Nel cioccolato , il grasso dal latte si innescherà anche dopamina perché è un prodotto lattiero-caseario . Cioccolato fondente contiene molti antiossidanti , ma troppo potrebbe danneggiare il fegato e causare aumento di peso . Secondo Chocolate.org , cioccolato contiene fenilalanina che è legato agli amminoacidi . La fenilalanina aumenta l'attività e ha dimostrato di alleviare la depressione nel 60 per cento dei pazienti depressi .