Cibi e bevande sbarazzarsi di mal di testa

Abbiamo tutti i mal di testa di esperienza di diversa intensità di volta in volta . Per alcuni , mal di testa si verificano regolarmente e interrompono la vita quotidiana . Ma prima di raggiungere per quella bottiglia di Excedrin Migraine o altro rimedio medico - prescritto , considerare come i cibi e le bevande che si consumano potrebbe essere che interessano il mal di testa . Un paio di semplici cambiamenti nella dieta possono detenere la risposta. Bevi

Bere molta acqua e incorporare gli alimenti ricchi di acqua come frutta e verdura cruda nella vostra dieta . Bere la raccomandata 64 once di acqua al giorno può scongiurare la disidratazione , che può contribuire al mal di testa . Aumentando il tuo acqua e assunzione di alimenti ricchi di acqua può anche contribuire ad alleviare costipazione , un'altra causa di mal di testa . Afferra la tua bottiglia d'acqua preferita , e tenerlo con voi per tutta la giornata . Obiettivo di riempire almeno due volte , a seconda della sua capacità .
Mangiare più Omega - 3s

Mangiare alimenti ricchi di acidi grassi Omega- 3 , come pesce grasso , noci e olio d'oliva . Gli acidi grassi Omega-3 sono noti per ridurre l'infiammazione , causa di mal di testa difficili. L'infiammazione provoca i vasi sanguigni nella tua testa per costrizione , che a sua volta può portare a grandi emicranie . Spara per 2-3 porzioni di pesce come il salmone a settimana , usare l'olio d'oliva al posto del burro o di altri oli in cucina , e confezionare una porzione di noci per uno spuntino nel pomeriggio, quando l'energia diminuisce in genere .


magnesio e potassio

Mangiare alimenti ricchi di magnesio e potassio . Queste vitamine essenziali aiutano il sistema nervoso funzionare al massimo delle prestazioni . Quando i nervi sparano correttamente , si tende ad essere più calmo e più rilassato , che a sua volta può battere un'altra causa comune di mal di testa : l'ansia . Alimenti ricchi di magnesio comprendono riso , spinaci , aglio , mele , ortaggi a foglia e melone . Gli alimenti ricchi di potassio inserire le banane , yogurt , avocado , fagioli di Lima e uvetta .
Mal di testa mestruale

provare a mangiare cibi ricchi di vitamina E per combattere il mal di testa legati al ciclo mestruale . Gli alimenti ricchi di vitamina E , come la farina d'avena , patate dolci e legumi , contribuire a stabilizzare i livelli di estrogeni nel corpo e quindi , eventualmente, prevenire il mal di testa d'epoca legati .