Cibo per migliorare la vista

Vision è importante per tutti , ma c'è un alto rischio che degeneri naturalmente nel tempo . A volte questo è dovuto ad una quantità insufficiente di nutrienti nella dieta , e altre volte è causa di malattia . Anche se non è sempre possibile migliorare la vista semplicemente basato sulla dieta si mangia , il mantenimento di una dieta sana è il modo migliore per evitare danni alla vista . Carote e vitamina A

carote hanno una reputazione per migliorare la vista , ed è vero che hanno le sostanze nutrienti adeguate per farlo . Il più importante di questi è la vitamina A, che carote hanno una grande quantità di . La vitamina A è essenziale per mantenere una buona visione. Quando qualcuno ha un deficit di questa vitamina , i fotorecettori nell'occhio danneggiato intorno ai loro segmenti esterni , che può portare a problemi di vista , poiché interrompe l 'erogazione processi chimici appropriati che consentono una buona visione . Altri alimenti ricchi di vitamina A sono le patate dolci e le zucche .
Foglia Verdi e luteina

degenerazione maculare legata all'età è la prima causa di perdita della vista negli adulti oltre all'età di 65 anni . si tratta di una malattia comune , ma il rischio per esso può essere ridotto con l'introduzione di più luteina nella vostra dieta . La luteina è un nutriente trovato in verdure a foglia verde , come spinaci e cavoli . L'aggiunta di più di questi alla vostra dieta aumenta negozi di luteina , che restano nella macula dell'occhio umano , dove si combatte le infezioni dei radicali liberi come antiossidante.
Ricchi di antiossidanti alimentare

Gli antiossidanti sono sostanze nutritive che combattono i radicali liberi , che si formano per ossidazione e possono danneggiare direttamente molte cellule del corpo . L'introduzione di cibi più ricchi di antiossidanti protetti vista. Antiossidanti comprendono vitamine C ed E , e zinco minerali e rame . Molti alimenti già citati sono ricchi di questi antiossidanti . Altri includono cavolo e cime di rapa . La vitamina E si trova in noci e semi , nonché in olio vegetale .
Di pesce e Omega -6 acidi grassi

pesce sono un'ottima fonte di omega- 6 acidi grassi acidi, che aiutano a mantenere il cuore e il cervello della salute , oltre a migliorare la vista e respingendo l'età degenerazione maculare . Un pesce che è particolarmente elevata di omega -6 è il salmone . Pesce deve soltanto essere aggiunto a una dieta circa due volte a settimana per omega - 6 per avere un effetto notevole . Questo può anche essere trovato nei supplementi di olio di pesce .