Cibo per ridurre la pelle secca

La pelle secca è una condizione comune della pelle che è causata da mancanza di umidità ; I sintomi variano in gravità , da una leggera sensazione di " costrizione " per estrema screpolature e talvolta screpolature della pelle . Secchezza si verifica quando le ghiandole dell'olio nella pelle non forniscono sufficiente lubrificazione , che si traduce nella pelle disidratazione . Alcuni fattori possono influenzare la gravità della pelle secca come estremi di temperatura , l'aria condizionata e l'umidità . Acqua

acqua è il fattore più semplice , ma più essenziale , nella lotta contro la pelle secca . La disidratazione è una causa comune della pelle secca e squamosa , in modo da assicurarsi che si sta idratati bevendo almeno otto bicchieri di acqua al giorno . L'acqua aiuta a trasportare sostanze nutritive per ogni cellula del vostro corpo ed elimina le tossine che possono opacizzare la carnagione .
Vitamine

vitamine e antiossidanti sono molto importanti per il rinnovamento della pelle . Gli alimenti che sono ricchi di vitamine A , B e C sono particolarmente utili quando la lotta contro la pelle secca in quanto questi la riparazione del tessuto cutaneo aiuti . Obiettivo di aumentare l'assunzione di vitamina A in quanto questo è prominente nel rafforzare e proteggere il tessuto cutaneo , che può contribuire a migliorare chiazze di pelle secca . Contenuto di vitamine è ricca di frutta dai colori vivaci e verdure come le albicocche , fragole , carote e mirtilli . Verdure a foglia verde come cavoli e spinaci contengono alti livelli di vitamine .
Zinco

Lo zinco è un minerale essenziale che aiuta a sostenere un sistema immunitario sano stimolando enzimi ; agisce come astringente in quanto contribuisce a ridursi , costrizione e stringere i tessuti del corpo , che aiuta a rendere la pelle più liscia apparire . Gli alimenti che contengono zinco includono ostriche , granchio, carne di manzo e fagioli . Lo zinco è un bene per i problemi di pelle secca , perché aiuta a guarire le ferite ed è necessaria nel metabolismo degli acidi grassi , che forniscono l'umidità alla pelle .
Omega- 3 acidi grassi

acidi grassi essenziali come omega - 3 sono importanti per la produzione di pelle sana . Essi contribuiscono a regolare la funzione cellulare , che aumenta l'elasticità della pelle . Esperti dei National Institutes of Health raccomandano che il 2 per cento delle calorie consumate ogni giorno dovrebbe venire da acidi grassi omega-3 . Pesci grassi come il salmone , lo sgombro e tonno sono buone fonti di omega -3 .
Raw Food

Una dieta equilibrata è fondamentale per mantenere il livello di umidità del pelle secca equilibrato . Obiettivo di ottenere cinque porzioni di frutta e verdura al giorno . Ove possibile, mangiare cibi crudi come opporsi al cibo cucinato ; alimentare trattato termicamente perde vitamine e minerali attraverso il processo di cottura . Verdure di colore giallo e arancio come le carote e peperoni sono meglio serviti crudi in quanto questi sono ricchi di beta- carotene , un antiossidante che aiuta a guarire la pelle danneggiata . Frutta e verdura a base d'acqua sono anche buoni perché aiuti di idratazione che aggiunge umidità alla pelle .
Raffinato pressato a freddo Olio

mantenere la pelle secca umida da mangiare oli spremuti a freddo non raffinati che aumentano i livelli di umidità della pelle . Olio di semi di lino contiene elevate quantità di acidi grassi omega -3 e può essere aggiunto a insalata o verdure al forno .
Zolfo

zolfo è un componente obbligazionaria flessibile che tiene la vostra celle insieme. È naturalmente presente in ogni cellula del corpo ed è comunemente usato per trattare la pelle secca . Gli alimenti che sono ricchi di zolfo aiuto per mantenere la pelle liscia e sana . Lo zolfo aiuta a promuovere il ringiovanimento della pelle ed è ricca di cibi come aglio , cipolla e uova .
Olio di fegato di merluzzo Olio di fegato di

Cod aggiunge l'umidità alla pelle e la rende più elastica e morbida , che aiuta a ridurre la comparsa di pelle secca e squamosa . E 'particolarmente buono per la pelle matura come è stato trovato per ridurre ulteriormente le rughe e ripristinare l'invecchiamento della pelle .