Colite ulcerosa & Esercizio

La colite ulcerosa può fare qualsiasi attività difficile quando si è affetti da un flare- up . Nel corso di un flare-up , la diarrea grave e frequente e crampi addominali limitano le cose che puoi fare . Tuttavia, avendo un flare-up non è un motivo per smettere di esercizio . Infatti , luce esercizio può contribuire a ridurre i sintomi della riacutizzazione . Rimanere idratati

persone con colite ulcerosa dovrebbero prestare particolare attenzione per evitare di diventare disidratati . Per rimanere idratati , bere acqua prima di iniziare l'esercizio e durante il vostro esercizio di routine . La sete è un segno di lieve a moderata disidratazione . Come tale, bere liquidi anche se non si ha sete .
Posizione

Durante una colite ulcerosa flare-up , si può essere preoccupati di dover essere più che un paio di passi dal bagno . Un modo per affrontare questo problema è quello di lavorare a casa . Anche nel bel mezzo di un flare - up , esercizi come yoga e tai-chi può aiutare a rilassarsi e destress , che può ridurre la gravità della riacutizzazione . Se si dispone di un tapis roulant o altre apparecchiature esercizio a casa , strategicamente piazzare almeno una delle macchine in una stanza adiacente al bagno .
Di respirazione durante l'allenamento

Quando si sta esercitando , praticare tecniche di respirazione profonda . Questi non mancherà di tenere i muscoli addominali rilassati , che dovrebbe ridurre i crampi . Quando si soffre di colite ulcerosa , stare in salute e rilassato sono ugualmente importanti .