Come Contare le calorie ci sono in Cereal

calorie sono necessari per il corretto funzionamento del cervello e del corpo . Se si dovesse mangiare più calorie che il vostro corpo ha bisogno , si aumenta di peso . Se si mangia meno del vostro corpo ha bisogno , si creerà un deficit e perdere peso . Secondo mayoclinic.com , è possibile perdere circa un chilo alla settimana tagliando 500 calorie dalla vostra dieta quotidiana . Il modo migliore per farlo è quello di monitorare l'assunzione per tutta la giornata per trovare una media di partenza . Se si sta mangiando cereali per la colazione , si possono contare le calorie con alcune competenze di base di matematica . Istruzioni
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Peek a lato della scatola di cereali per il pannello Nutrizionali . Cercare Porzione , e fare una nota mentale della quantità . Ad esempio , si potrebbe dire 1/2 tazza o 3/4 di tazza .
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Scan sul ​​pannello di nutrizione per il contenuto calorico . Guardate a destra della parola Calorie e proprio sotto la parola cereali . Questa sarà la quantità di calorie in una porzione . Effettuare una nota mentale o scrivere questo in giù .
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Determinare quante porzioni di cereali che si sta per mangiare. Utilizzare un misurino e divvy questa somma in una ciotola .
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Calcolare le calorie dalla vostra cereali . Utilizzare tre porzioni a 120 calorie per porzione per un esempio. Moltiplica le tue porzioni volte le calorie per ottenere il valore calorico totale . Questo sarebbe tre x 120 che esce a 360 calorie .
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Include le aggiunte al vostro cereali quando si sta calcolando le calorie . Latte , uvetta , noci, semi , zucchero e frutta tutti contengono calorie che devono essere presi in considerazione quando si è il conteggio delle calorie . Una tazza di latte scremato , per esempio , contribuisce più di 80 calorie per sé .