Come Curb carboidrato Cravings

Il corpo umano converte i carboidrati in zuccheri durante la digestione . Lo zucchero , a sua volta , effettua la chimica del cervello e inizia una corsa sulle montagne russe di energia aumenta e si blocca. Nel corso del tempo , i carboidrati possono diventare una dipendenza , come il corpo desidera ardentemente la spinta durante l'incidente . Per fortuna , ci sono modi efficaci per frenare le voglie e fermare le montagne russe . Cose che ti serviranno
Acqua
alimenti ricchi di proteine ​​
Cibi ricchi di fibre
raffinato , carboidrati complessi
capsule di olio di pesce

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Bere un bicchiere d'acqua e attendere 15 minuti prima di raggiungere per i carboidrati la prossima volta che avete un desiderio . E 'facile confondere la sete per la fame , e si può trovare la voglia passa .
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Combina carboidrati con proteine ​​e fibre per aiutare a frenare il vostro desiderio . Proteine ​​e fibre impiegano più tempo per digerire , rallentando il picco dello zucchero causato da carboidrati ed estendendo il periodo di tempo che il vostro corpo ha accesso a fonti di energia . Ciò contribuirà a ridurre l'ustione veloce di energia e la successiva caduta che porta sulle vostre voglie.
3

Sostituire i carboidrati raffinati con carboidrati non raffinati e complessi . Invece di spuntini a base di patatine fritte e gelato , provate yogurt con frutta vera e cracker di grano intero . Non solo queste alternative sane contengono più vitamine e minerali , non sono bruciati più velocemente dal corpo , ancora una volta , riducendo la spinta e crash .
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prendere 1200mg di olio di pesce ogni mattina , come gli studi hanno dimostrato che gli acidi grassi essenziali presenti nel pesce olio di aiuto per frenare forte desiderio di cibo per tutto il giorno .
5

Parlate con il vostro medico circa le possibili condizioni mediche che possono causare le vostre voglie di carboidrati . Un paio di condizioni che possono causare voglie di carboidrati includono depressione , diabete e squilibrio della tiroide .