Come FAST per longevità

Il digiuno per la longevità è disponibile in due diverse varietà: digiuni intermittenti , nei quali aderenti a digiuno alternativo di liquidi per un numero di giorni di mangiare cibo normale per un numero di giorni , e la dieta ipocalorica , alimentazione nutrizionalmente densi alimenti in piccole quantità , limitando così il numero di calorie giornaliere , ma che consentono cibo ogni giorno . Istruzioni
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Ulteriori informazioni su digiuno. Non sta morendo di fame o anoressia o eliminazione . Per digiunare significa limitare il cibo , non ad evitare esso. Esso può essere fatto per perdere peso o per liberare il corpo dalle tossine indesiderate , e viene spesso fatto per motivi religiosi . Qui stiamo discutendo il digiuno come un piano d'azione , uno stile di vita --- non una dieta - di promuovere la buona salute e la longevità . Inoltre , non confondere digiuno succo , che è per la disintossicazione , con il digiuno per la longevità.
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Pesare gli effetti collaterali e le obiezioni , così come i benefici. Sarà quasi certamente incorrere in addebiti sociali , perché la gente non capirà cosa si sta facendo e quindi può preoccupare di te . Gli effetti collaterali possono , secondo la Restriction Society Calorie , comprendere sensazione di freddo, irregolarità mestruali , riduzione della massa ossea , la fame e la diminuzione di testosterone .

Il vantaggio principale è longeveity . Su 24 marzo 2009 , episodio della Oprah Winfrey Show , il dottor Mehmet Oz , riferendosi a restrizione calorica come mezzo per la longevità , ha detto: " I ​​dati che abbiamo in roditori e alcuni animali più grandi società di indicare probabilmente si può estendere la vostra l'aspettativa di vita fino al 50 per cento potenzialmente da [ segue una dieta ristretta di calorie ] . " Un buon campionamento della ricerca è stata presentata in una conferenza Harvard settembre 2009 sulla restrizione calorica .

De - toxing è un beneficio seconday .
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Consultare il medico per un checkup e chiedere che il lavoro arteriosa basale fatto. Questo aiuterà il vostro medico per monitorare i cambiamenti . Si può anche discutere numero minimo di calorie e se o non si dovrebbe prendere eventuali supplementi .
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Inizia eliminando i cibi ad alto contenuto calorico e di quelli che mancano valore nutritivo , raccomanda l' Restriction Society Calorie . I carboidrati semplici - compresi i prodotti di farina bianca , pasta e zucchero - cibi preparati , cereali trasformati e grassi saturi sono esempi di alimenti che sono piuttosto vuota , considerando le loro calorie e di zucchero nel sangue abilità spiking
5 <. p > Aumentare o aggiungere in alimenti nutrizionalmente densi come la maggior parte delle verdure, carni magre ( a meno che non sei un vegetariano ) , noci , fagioli e prodotti integrali . Quando è possibile , che è di solito , lasciare le bucce di frutta e verdura. Ecco dove la maggior parte del valore nutrizionale è . Eseguire i passaggi 5 e 6 per almeno un paio di settimane prima di passare al punto 7 .
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Tagliare calorie dopo aver stabilito una dieta nutrizionalmente denso . Taglio calorie prima di passare agli alimenti nutrizionalmente densi può portare a malnutrizione , secondo la Società Calorie Restriction . Inoltre, non tagliare le calorie in modo drammatico. Farlo gradualmente , nel corso di almeno sei mesi.

Un improvviso calo di calorie è malsano . Si può effettivamente abbreviare la durata della vita , la cosa si sta cercando di evitare . E le tossine liposolubili (quelle memorizzate nel grasso ) possono alluvione nel flusso sanguigno , e il fegato ei reni potrebbero non essere in grado di schermare fuori , in modo da andare lentamente .
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Take it easy . Vivere in esso e vivere nel futuro . Questo è un piano di vita - si spera una vita molto lunga e sana - non è una dieta drastica. Imparare a godere del buon cibo nutrizionale , vivere a lungo e celebrare la salute .