Come Teens Mangiare sano Oggi

Mangiare sano inizia giovane e trasporta tutta la vita. Secondo l' American Dietetic Association , l'84 per cento dei ragazzi non mangiano abbastanza frutta e verdura . Gli adolescenti possono mangiare il modo che piace e ancora fare scelte sane se sono educati . I genitori possono rendere più facile , fornendo buone scelte alimentari in casa e per i ragazzi di portare con sé in viaggio . Come Teens Mangiare sano Oggi

Adolescenti volte preso una cattiva reputazione , ma quando si tratta della loro salute , gli adolescenti di oggi sono più istruiti sulla nutrizione e la buona salute di quanto lo fossero le generazioni fa - anche se è solo a causa della loro education.However salute della scuola , non sempre significa che stanno facendo le scelte giuste .

adolescenti possono mangiare meglio se hanno più ampia selezione di cibi buoni a casa, a scuola ed i vari luoghi di ritrovo . Ristoranti fast food ora elencare il contenuto nutrizionale su tutte le voci di menu e le scuole e ristoranti stanno offrendo più scelte come spicchi di mela o insalate per sostituire patatine fritte come contorno .
Migliore nutrizione a casa

mangiare sano per i ragazzi inizia a colazione . E 'facile saltare questo importante pasto a favore di sonno e optare per un caffè ghiacciato sulla strada per la scuola . Tuttavia , i genitori possono rompere questa abitudine con on-the -go alimenti di prima colazione per i ragazzi che possono mangiare il cibo in viaggio o in homeroom . Alcune buone scelte includono frullati di proteine ​​o barre , barrette di cereali , frutta e yogurt frullati , o toast e panini a base di uova - qualcosa che fornisce proteine ​​sarà più di riempimento e minimizzare "blocco" fino all'ora di pranzo . Attenzione per gli alimenti pre- confezionati che possono essere ad alto contenuto di sodio , grassi trans o zucchero.

Famiglie stanno cominciando a tornare a valori che includono programmi di organizzazione per cui vi è un ritorno al tavolo da pranzo della famiglia . Quando gli adolescenti si siedono a tavola , sono meno propensi a spuntino o mangiare troppo cibo spazzatura dopo cena . Quando un adolescente torna a casa da scuola affamati è importante avere spuntini sani facili da risolvere. Gli adolescenti sono tutti di convenienza, quindi se gli spuntini sono preparati e refrigerati prima del tempo , molto probabilmente la testa per quegli spuntini al posto del sacchetto di patatine e soda . I genitori possono preparare frutta e verdura con il lavaggio , sbucciatura e taglio prima del tempo in modo che siano pronte da mangiare . Tagliata di pollo alla griglia a tocchetti e una ciotola di lattuga lavate in frigorifero possono essere rapidamente trasformati in una sana insalata . La chiave è quella di preparare in anticipo in modo che quando un adolescente affamato viene a bocca aperta attraverso la porta del frigorifero sono incontrato con accattivanti , opzioni sane .
Migliore nutrizione presso la Scuola

federali e statali stanno favorendo una mensa scolastica sano per molte scuole in tutto il paese . In Massachusetts , ad esempio , le scuole sono tenute a fornire un terzo della razione giornaliera raccomandata di proteine ​​, vitamina A, vitamina C , ferro, calcio e calorie . Refezioni sono nutrizionalmente equilibrato e offrono molte scelte . Tuttavia , molti ragazzi coscienti di salute stanno optando per borsa marrone per risparmiare tempo, denaro e prendere il controllo delle loro diete . Molte scuole stanno rimuovendo la soda e distributori di caramelle e la loro sostituzione con barre di succo di frutta , frutta e muesli .
Migliore nutrizione fuori e circa

è più facile che mai per on - the-go ragazzi a mangiare sano . Catene di fast food stanno offrendo più scelte e la rimozione di grassi trans dai loro menu . Negozi di alimentari situati nei pressi delle scuole offrono anche sezioni refrigerate con le scelte di frutta, piatti vegetali e altre opzioni salutari .
Non soffrono la fame !

Il modo migliore per un adolescente di mangiare sano al giorno d'oggi è per loro per evitare di essere così affamati che afferrano il primo comoda , spuntino malsano . Questo porta spesso a scelte sbagliate e un ciclo infinito di caffeina e zucchero per aumentare la loro energia . Un'alimentazione sana previene l'obesità negli adolescenti e li mette su un percorso per migliorare la salute per tutta la vita .

Adolescenti Vegani e vegetariani

"Vegetarian Journal" riferisce che nel 2001 circa il due per cento dei bambini dai sei ai 17 erano vegetariani , il che significa che essi non mangiano nessun tipo di carne , pesce o pollame . Ci sono state 0,5 per cento che erano considerati vegan , cioè la loro dieta esclusa anche uova, miele e prodotti caseari . Nel 2009 , uno studio della University of Minnesota ha scoperto che 1 in 200 bambini sono vegetariani . Come ogni dieta, può essere in buona salute il più a lungo i nutrienti necessari sono presenti, anche se non include i prodotti di origine animale .