Come abbassare il colesterolo in 30 giorni

Abbassare il colesterolo e potrai vivere più a lungo . Questo è più o meno la linea di fondo . Mantenere i livelli di colesterolo di sicurezza riduce anche il rischio di un attacco di cuore . Ci sono due tipi di colesterolo , HDL e LDL . Il colesterolo buono è chiamato HDL , o lipoproteine ​​ad alta densità , che è una sostanza utilizzata per il trasporto di colesterolo e trigliceridi nel sangue . Colesterolo cattivo è indicato come LDL , o lipoproteine ​​a bassa densità , che trasporta il colesterolo dal fegato ai tessuti in tutto il corpo . LDL provoca muco per costruire sulle pareti delle arterie . Questo crea accumulo di placca e aumenta il rischio di malattie cardiache . Istruzioni
1 Farina d'avena è un cuore sano prima colazione .

mangiare farina d'avena ogni giorno durante il periodo di 30 giorni . Si desidera utilizzare senza zucchero , cereali integrali farina d'avena , come l'avena in acciaio a taglio , non il tipo aromatizzato . Farina d'avena , come suggerisce il nome , è costituito da avena , che è una grande fonte di fibra .
2 mandorle sono una ricca fonte di vitamina E.

Mangia 10-30 mandorle al giorno . Le mandorle forniscono fonti ricche di vitamina E e sono uno dei più nutritivo di tutte le varie noci. Il sapore è piuttosto blando , così li voglio basso contenuto di grassi yogurt, insalate o piatti di verdure .
3 mele contengono pectina , quercetina e flavonoidi , i quali forniscono diversi benefici per la salute .

Mangiare una mela al giorno . C'è sicuramente qualcosa per l'adagio " una mela al giorno toglie il medico di torno ". C'è un ingrediente in mele chiamato " pectina " che abbassare il colesterolo fino al 16 per cento se si mangia almeno due al giorno .
4 Camminare è un esercizio salutare .

piedi uno a tre miglia ogni giorno . Esercizio fisico e lavorando un sudore accelera il flusso di sangue nelle arterie . Questo riduce la possibilità di infiammazione e indurimento delle arterie .
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Prendete uno spicchio compressa al giorno . Scegli una formula del tutto naturale , senza zucchero, amido , lievito , la caffeina , latticini o conservanti . Alcune capsule di aglio sono " rivestimento enterico ", che gli permette di essere assorbito nel piccolo intestino al posto dello stomaco per diminuire l'aglio respiro .