Come affrontare la perdita di appetito

Perdita di appetito può verificarsi per molti motivi , ad esempio quando una persona è malata o sotto stress . Anche se la perdita di appetito breve termine è improbabile fare molto male , non mangiare correttamente per un lungo periodo possono esaurire il corpo di importanti vitamine, minerali e altri nutrienti . Frutta e ortaggi

Juicing o mescola un mix di frutta e verdura è una grande opzione . Bere bevande miscelate , al contrario di succhi di frutta, assicura ancora ottenete tutta la fibra insolubile è necessario . Utilizzare intero broccoli o cavoli , e aggiungere gli spinaci per il suo contenuto di ferro . Le carote sono i migliori Juiced . L'aggiunta di spirulina integratore in polvere o proteine ​​in polvere e latte di riso vi darà aminoacidi essenziali . Questi sono facili da bere e digerire , anche se avete poco o nessun appetito .
Porzioni più piccole

mangiare piccole porzioni di cibo nutriente cinque o sei volte al giorno invece di mangiare tre pasti principali . Andare per le opzioni leggeri come frutta e insalate , se le opzioni più pesanti suono sgradevole . Zuppe sono buone anche se non avete voglia di mangiare, in quanto sono facilmente digeribili e si può aiutare a ottenere le vostre esigenze quotidiane vegetali . Cereali integrali vi riempirà più velocemente , ma hanno un livello di nutrienti più alto in modo da non essere mangiare calorie "vuote" . Evitare trasformati e alimenti zuccherati come questi hanno poche sostanze nutritive ; quando non avete voglia di mangiare molto , è importante fare ogni conteggio boccone da mangiare solo il cibo più ricco di nutrienti .
Stimolanti

buone stimolanti dell'appetito naturale includono radice di zenzero , centaurea , genziana, scullcap e tè rooibos . Rooibos il tè è stato popolare in Africa australe per secoli . E 'anche un potente antiossidante e contiene buoni livelli di flavonoidi . Il vino è anche stimolante dell'appetito , e aiuta la digestione .