Come aggiungere proteine ​​alla Food

Secondo la Mayo Clinic , la proteina è una parte essenziale di una dieta sana . La gente ha bisogno di una dieta composta di frutta cruda , verdure e proteine. Proteina aiuta a costruire e mantenere il tessuto muscolare sano . Tuttavia, alcune persone non sono in grado di mangiare carne , quindi hanno bisogno di aggiungere proteine ​​ad altri alimenti . L'aggiunta di proteine ​​alla vostra dieta è davvero molto semplice . Hai solo bisogno di acquistare un integratore di proteine ​​e combinare questo con i cibi che si consumano ogni giorno . Cose che ti serviranno
integratore di proteine ​​del siero di latte
Spirulina
enzimi digestivi

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Compra un integratore di proteine ​​del siero di latte ( potete trovare questo in il cibo o integratori vitaminici sezione salute presso il vostro negozio di salute - cibo locale) . Siero di latte è un tipo popolare di integratore proteico , ma vedrete anche altre marche che contengono diverse forme di proteine ​​che possono venire dagli animali . Un'altra fonte vegetale di proteine ​​è spirulina in polvere (che si trova anche nella sezione salute alimentare ) . La Spirulina è un blu- verde alghe marine che è caricato con minerali e proteine ​​.
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Aggiungi il supplemento per un frullato al mattino . Unire 1 cucchiaio. proteine ​​in polvere con una banana e alcune fragole , poi mescolare nel frullatore . Se volete, potete anche aggiungere altre prelibatezze sane di vostra scelta , come l'olio di fegato di merluzzo o di semi di lino .
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Bere otto a dieci bicchieri di acqua pura ogni giorno . L'acqua aiuta il corpo a utilizzare proteine ​​in modo efficace perché offre la sostanza nutriente direttamente alle cellule dove è necessario . L'acqua elimina le tossine in eccesso dal corpo .
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Cospargere il supplemento di scelta sulle verdure , pasta o altri piatti . Mescolare la polvere nel vostro pasto .
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Aggiungi proteine ​​in polvere al forno alimenti come stufati o anche torta di zucca . Basta aggiungere una pallina di spirulina o un altro tipo di integratore di proteine ​​per la ricetta e cuocere come al solito . Cuocere la proteina nelle tue e piatti vegetariani è un ottimo modo per mascherare il gusto .