Come aumentare i livelli di potassio

Il corpo ha bisogno di potassio per il funzionamento ottimale del cuore , dei muscoli e del sistema nervoso . Il range normale di potassio nel sangue è compreso tra 3,7 e 5,2 milliequivalenti per litro , secondo la US National Library of Medicine . Estremamente bassi livelli di potassio , una condizione chiamata ipopotassiemia , possono essere pericolose per la vita ed è di solito causata da farmaci o altre condizioni mediche piuttosto che dieta . Anche i livelli leggermente bassi , tuttavia , può portare a problemi come la pressione alta . Istruzioni
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Aggiungere alimenti ricchi di potassio alla vostra dieta. Questi includono : banane , pesche , kiwi, cavolini di Bruxelles, fagioli , piselli , arance, pomodori e burro di arachidi . I medici raccomandano circa 4.700 milligrammi di potassio al giorno.
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Chiedi al tuo medico di integratori di potassio . Integratori presenti sul mercato sono: acetato di potassio , bicarbonato di potassio , citrato di potassio e gluconato di potassio . La maggior parte dei multivitaminici contengono potassio pure.
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consideri sostituti del sale che contengono cloruro di potassio . Oltre ad aumentare i livelli di potassio , anche questo contribuirà a bassi livelli di sodio , che può aiutare con problemi come la pressione alta .
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Se prendendo diuretici , si rivolga al medico se si dovrebbe passare ad una di potassio - sparing diuretico . Molti diuretici costringono potassio dal corpo in quanto provoca escrezione di sodio e acqua . Alcuni - tra cui amiloride , eplerenone , sprinolactone e traimterene - non hanno questo effetto
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Tagliate uso di lassativi e prodotti di pulizia del colon , che rimuovono il potassio dal corpo . . Passare ad un approccio più basato su dieta per trattare la costipazione , aumentando l'assunzione di acqua e fibra riducendo il consumo di cibi con carboidrati raffinati , come la farina e riso bianco .