Come aumentare i livelli di serotonina attraverso la dieta e la supplementazione di aminoacidi

serotonina , un neurotrasmettitore importante , aiuta a controllare questi settori vitali della vita come l'appetito , i modelli di sonno /veglia , l'umore e lo stato emotivo generale . La maggior parte dei farmaci antidepressivi mirano ad aumentare i livelli di attività di serotonina . Prima di provare meds di prescrizione per gestire un deficit di serotonina , provare a raggiungere un risultato simile attraverso la manipolazione della dieta e la supplementazione di aminoacidi . Istruzioni
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integrare la dieta normale con l'aminoacido L- triptofano --- la materia prima da cui deriva la serotonina . Sotto i livelli di L -triptofano basse , il corpo non può produrre serotonina a tutti ; così , naturalmente aumentando i livelli di serotonina inizia fornendo il corpo con ulteriore accesso ai blocchi di costruzione di base del composto . Il eMedTV sito di informazione medica consiglia di seguire le istruzioni di dosaggio in qualsiasi L -triptofano supplemento si acquista .
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Aumentare il consumo di alimenti serotonina aumentando . Secondo WomansForum , un luogo di salute per le donne , gli alimenti che possono aiutare ad aumentare la produzione di serotonina comprendono tacchino , uova , semi, piselli , pollo, formaggio , avena , banane e mango . Anche se non avete bisogno di riorganizzare l'intera dieta a ruotare specificamente intorno a questi cibi , consumare una o due porzioni di alimenti di questa categoria tutti i giorni .
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Consumare cibi ricchi di acido folico . Come L - triptofano , acido folico è un componente grezzo di serotonina . Integrare la dieta con meloni , fragole, broccoli , verdure a foglia verde , asparagi , ceci e fagioli (nero e renali) . Come con i cibi - serotonina aumentando sopra elencati , semplicemente cercare di mangiare almeno una o due porzioni di questi alimenti al giorno per contribuire ad aumentare il livello di serotonina e migliorare il vostro stato d'animo .