Come aumentare il livello di ferro per Plasma donazione

Al fine di poter beneficiare di donazione di plasma , il livello di ferro deve essere nel range accettabile . Avere un livello di ferro basso rinvierà voi da donazione di plasma . Ci sono cose che potete fare per contribuire ad aumentare il livello di ferro in modo da poter avere una donazione di plasma di successo . Istruzioni
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Scopri quanto ferro si ottiene ogni giorno . Si stima che oltre il 60 % delle donne non ricevono abbastanza ferro . Leggere le etichette degli alimenti e rendere il vostro obiettivo di ottenere almeno 18 milligrammi di ferro al giorno , che è la quantità consigliata . Se le etichette menzionano ferro in percentuali , essi si sommano fino ad avere il 100 % . Evitare di bere caffè, tè o latte quando mangiare cibi ricchi di ferro , che rallentano l'assorbimento del ferro . Vitamina C aiuterà il ferro assorbire meglio, quindi prendere in considerazione un bicchiere di succo di frutta o mangiare cibi di vitamina C insieme con i cibi ad alto contenuto di ferro .
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Scegliere cereali ad alto contenuto di ferro , come il frumento tagliuzzato , Cheerios , Vita , o totale , per citarne alcuni . Total ha 18 mg . di ferro , un grande aiuto ad aumentare il livello di ferro per la donazione di plasma !
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Mangiare verdure verde scuro , come spinaci , broccoli e bietole . Aggiungere noci, fagioli, uva passa , prugne, albicocche o alla vostra dieta .
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Aggiungi tonno , ostriche e altri tipi di pesce alla vostra dieta . Questi sono anche ottime scelte per portare il livello di ferro fino a un intervallo accettabile per la donazione di plasma .
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Consumare carne rossa magra , carne di manzo o il fegato . Carne macinata ha 3,9 mg . di ferro e del fegato ( non sorprendente) è un'ottima fonte di ferro con 7,5 mg.
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consideri un multi -vitaminico con il 100 % di ferro al giorno . Dato che le persone invecchiano non possono assorbire il ferro pure. Aggiunta di una pillola di ferro è una buona opzione se si trova a mangiare in ferro ricco di cibi non sembrano aumentare il livello di ferro molto . Essere sicuri di prendere le vitamine con il cibo , altrimenti possono causare disturbi allo stomaco.