Come aumentare il mio peso dell'acqua Percentuale

L'acqua è un elemento essenziale per la vita umana . Si riempie i tessuti muscolari e grassi e trasporta le sostanze nutrienti vitali in tutto il corpo . L'acqua costituisce circa il 75 per cento del tessuto muscolare umano e circa il 10 per cento del tessuto adiposo , secondo l' American Council on Exercise , ma queste cifre non sono sempre coerenti in ogni individuo . La percentuale in peso di acqua oscilla come un processo normale , ma una bassa percentuale diventa pericoloso , in quanto può indicare disidratazione . E 'fondamentale per aumentare la percentuale di acqua di peso, in modo che il vostro corpo può funzionare . Istruzioni
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bere bicchieri 8 once di acqua 8 volte al giorno . Questo viene a circa 1,9 litri di acqua . Secondo MayoClinic.com , consumano 2 litri di acqua al giorno è una quantità sufficiente e sana per ripristinare l'acqua che si perde da sudorazione , urinare e la respirazione .
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Aumentare l'assunzione di acqua quando allenamento . L'American Council on Exercise dice che si può perdere più di un litro di acqua durante un'ora di esercizio , a seconda dell'intensità dell'allenamento . Durante gli allenamenti si sudare di più , e quindi perdere più del vostro acqua peso percentuale . ACE spiega che , al fine di rimanere idratati , si dovrebbe bere 17-20 once di acqua due o tre ore prima dell'esercizio , bere acqua durante gli allenamenti e bere un altro 8 once di acqua nel raggio di 30 minuti di esercizio .

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scegliere l'acqua rispetto ad altri tipi di bevande ogni volta che potete . Le bevande analcoliche , succhi di frutta, tè con caffeina e caffè possono aggiungere calorie per l'assunzione giornaliera , così come si disidratano . Tè e caffè che sono con caffeina possono agire come diuretici e causare a urinare più spesso , diminuendo in tal modo l'acqua peso percentuale . Evitare le bevande alcoliche , in quanto questi anche causare il corpo a perdere peso dell'acqua .
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Mangiare cibi salati e carboidrati . Aumentando il tuo sodio e carboidrati consente di mantenere l'acqua nel corpo , in modo che è possibile aumentare la percentuale di acqua del peso . Con il sodio presente nel corpo , re- idratazione può accadere più velocemente .